健康長壽是大家的心愿，進(jìn)入老年時期，想要身體健康就要注重日常的保養(yǎng)，按摩是一個很好的養(yǎng)生方法，下面小編就為大家介紹老年人按摩養(yǎng)生經(jīng)常用到的六個黃金穴位，一起來了解一下吧。

內(nèi)關(guān)穴：保健心臟

伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病及胃腸不適等病癥的首選大穴。

因為內(nèi)關(guān)穴十分好找，所以可作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

神門穴：防止失眠

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起來，我們都可用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

列缺穴：補(bǔ)肺益腎

兩手虎*叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)及任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

很多時候，我們會因為偶感風(fēng)寒而引起難以名狀頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是"陽脈之海"，可補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈作用，對于腎陰不足引起的耳鳴、糖尿病、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

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