多提供富含維生素的飲食

冬天一到，因為擔(dān)心寶寶感冒發(fā)燒，很多父母都喜歡帶著寶寶窩在家里，很少去戶外活動，曬太陽的機會減少，加上氣候干燥，寶寶喜歡用舌頭舔口唇，而寒冷的天氣又會影響人體內(nèi)營養(yǎng)代謝，使人體氧化功能加強，致使各種維生素消耗量增加，容易導(dǎo)致維生素缺乏，因此，冬季是寶寶患各種營養(yǎng)缺乏癥，如口角炎、佝僂病、反復(fù)呼吸道感染、皮膚干燥或出現(xiàn)皸裂等的高峰時節(jié)。因此，媽媽在飲食上要注意讓寶寶攝取富含VB2、VA、 VD、VC的食物，防止身體缺乏這些營養(yǎng)素。

富含VB2的食物

皮膚干燥、皸裂、口角炎、舌炎或唇炎等癥，是體內(nèi)缺乏VB2引起，只要在飲食中及時補充VB2，這些不適就都可以避免。富含VB2的食物只要有動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里蕻、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜。

富含VA的食物

缺乏VA會導(dǎo)致抗感染力下降，增大呼吸道感染和腹瀉的幾率。奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，以及菠菜、胡蘿卜、紅薯及紅黃色水果，如柿子、杏等食物中所富含的β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)分解為VA，在冬天有很好的食補效果。

富含VD的食物

如果寶寶缺乏VD，會導(dǎo)致鈣磷代謝障礙。自然界僅很少的食物中含有VD，如魚肝油，因此，在冬天除了多帶寶寶去戶外活動和多曬太陽外，還應(yīng)該補充一定量的魚肝油滴劑，以防寶寶發(fā)生佝僂病。

富含VC的食物

VC具有提高人體免疫力的功效。冬春季節(jié)傳染病流行時，尤其要注意攝入富含VC的食物。通常，橘類水果如桔子、柚子、檸檬等，以及獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜、茴香等食物中，都富含VC。

冬季喂養(yǎng)Tips：

1.很多寶寶不愿意吃胡蘿卜，可將胡蘿卜做成餃子、包子、餡餅，或炒菜時加上幾粒小丁香，就可去掉寶寶不喜歡的味道。

2.當冬天綠葉菜相對減少時，可適當吃些紅薯、馬鈴薯等，它們均富含VC和VB2，紅心紅薯還富含VA。多吃薯類不僅可補充維生素，還可清內(nèi)熱、去瘟毒。

3.在冬天上市的蔬菜中，大白菜、圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等都含有很豐富的維生素。如果經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，就可滿足寶寶對維生素的需求。

4.冬天尿量增多，無機鹽的排出量隨之增多。如果多吃富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等，就可避免缺乏這些礦物質(zhì)。

推薦閱讀：十二個星座的寶寶天賦  寶寶冬季感冒如何全面養(yǎng)護？

計劃懷孕時須做好10個準備(圖)  冬季寶寶不著涼有絕招

孕期巧補鈣生個壯寶寶 寶寶聰明和媽咪的三圍有關(guān)系？