秋天來(lái)了最明顯的一個(gè)因素就是天涼了，雖然話說(shuō)是秋高氣爽，但是由于天氣變涼溫度低的因素，從而導(dǎo)致這一時(shí)間段感冒發(fā)燒的比較多，那么我們就來(lái)看看在秋季如何避免疾病預(yù)防疾病的到來(lái)，讓你遠(yuǎn)離疾病。

保持心境平和

秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來(lái)一定影響，尤其是萬(wàn)物開(kāi)始蕭條，人們情感容易悲傷，如再遇上不順心的事，極易誘發(fā)消沉的心緒。因此人們的情緒通常不太穩(wěn)定，心情煩躁。臨床中發(fā)現(xiàn)，秋冬季節(jié)也是抑郁癥和精神分裂等癥易高發(fā)的季節(jié)。因此要注意精神調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心寧?kù)o。在日常生活中，必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會(huì)自行解脫，保持心情舒暢�？膳c親朋好友到戶外參加如郊游、登高賞景等有意義的活動(dòng)，也可參與一些有趣的體育活動(dòng)，以豐富生活的內(nèi)容。

居室莫忘通風(fēng)

秋季氣候干燥，容易導(dǎo)致口干咽燥、便秘等癥，所以要注意保持室內(nèi)的溫度和濕度。室內(nèi)可養(yǎng)些花草，勤灑水，以調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。夜間睡覺(jué)要關(guān)好門(mén)窗，入睡后腹部要蓋一些衣被，以防腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹瀉。不過(guò)秋季也要注意室內(nèi)通風(fēng)。由于秋季氣溫下降，不少人家關(guān)門(mén)閉窗以保室內(nèi)溫度，這樣做可能使室內(nèi)污染嚴(yán)重，造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等癥狀。因此天涼也要多開(kāi)窗通氣，保持室內(nèi)空氣清新。不要在居室內(nèi)吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發(fā)生。廚房最好安裝排風(fēng)扇，使油煙及時(shí)排出室外。秋季要避免熬夜，每晚要保證6―8小時(shí)的睡眠時(shí)間，使機(jī)體有較強(qiáng)的免疫力。另外，秋季適當(dāng)早起可以預(yù)防腦血栓的發(fā)病。

戶外運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)

秋天是人們戶外活動(dòng)、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)。早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對(duì)人體健康大有益處。適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。人們可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動(dòng)，身體好的可以選擇爬山、釣魚(yú)、郊游等活動(dòng)，而身體較差的則可以選擇一些活動(dòng)量較小的項(xiàng)目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。不同年齡層次的人，可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，如青年人可以打球、爬山、游泳等，年老體弱者則可以打拳、慢跑、散步、做操等。

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