秋天來了最明顯的一個因素就是天涼了，雖然話說是秋高氣爽，但是由于天氣變涼溫度低的因素，從而導致這一時間段感冒發(fā)燒的比較多，那么我們就來看看在秋季如何避免疾病預防疾病的到來，讓你遠離疾病。

保持心境平和

秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響，尤其是萬物開始蕭條，人們情感容易悲傷，如再遇上不順心的事，極易誘發(fā)消沉的心緒。因此人們的情緒通常不太穩(wěn)定，心情煩躁。臨床中發(fā)現(xiàn)，秋冬季節(jié)也是抑郁癥和精神分裂等癥易高發(fā)的季節(jié)。因此要注意精神調養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀情緒，保持內心寧靜。在日常生活中，必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫，保持心情舒暢�？膳c親朋好友到戶外參加如郊游、登高賞景等有意義的活動，也可參與一些有趣的體育活動，以豐富生活的內容。

居室莫忘通風

秋季氣候干燥，容易導致口干咽燥、便秘等癥，所以要注意保持室內的溫度和濕度。室內可養(yǎng)些花草，勤灑水，以調節(jié)室內濕度。夜間睡覺要關好門窗，入睡后腹部要蓋一些衣被，以防腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹瀉。不過秋季也要注意室內通風。由于秋季氣溫下降，不少人家關門閉窗以保室內溫度，這樣做可能使室內污染嚴重，造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等癥狀。因此天涼也要多開窗通氣，保持室內空氣清新。不要在居室內吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發(fā)生。廚房最好安裝排風扇，使油煙及時排出室外。秋季要避免熬夜，每晚要保證6―8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。另外，秋季適當早起可以預防腦血栓的發(fā)病。

戶外運動正當時

秋天是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)。早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對人體健康大有益處。適當增強鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。人們可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動，身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊游等活動，而身體較差的則可以選擇一些活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。不同年齡層次的人，可選擇不同的鍛煉項目，如青年人可以打球、爬山、游泳等，年老體弱者則可以打拳、慢跑、散步、做操等。

好文推薦:

女性頻繁使用口紅增加患胃癌風險 >>>

腰椎間盤突出年輕化 半躺姿勢最傷腰 >>>

脾胃不和五大癥狀 嘴唇無光或是脾虛 >>>

霧霾天氣傷健康 傷心傷肺又傷腦 >>>

干燥秋季肝火旺 喝茶擊退旺盛的肝火 >>>

揭秘！讓女人愛上蘋果的六大理由 >>>