更年期是人類必經(jīng)的一個(gè)階段，無(wú)論男女都要經(jīng)歷更年期，是有中年向老年過(guò)度的一個(gè)時(shí)段，很多女性朋友在更年期期間常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的癥狀，那么該如何調(diào)理呢?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的意見(jiàn)。

更年期月經(jīng)紊亂是更年期癥狀的一個(gè)重要表現(xiàn)。女性更年期月經(jīng)紊亂的根本原因是由于卵巢功能衰退而導(dǎo)致下丘腦一垂體一卵巢軸內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)雌孕激素明顯降低，而促性腺激素明顯升高所致。

 自我按摩法 

大部分的更年期女性都會(huì)出現(xiàn)更年期月經(jīng)紊亂癥狀，在出現(xiàn)月經(jīng)紊亂時(shí)，首先應(yīng)該排除是否病理因素，如果確定是更年期的生理因素所導(dǎo)致，可以采取以下的自我按摩法調(diào)理。

先取仰臥位，以右手魚(yú)際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線，臍下1寸半)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門(mén)、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

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