便秘是非常困擾患者正常生活的，毒素無法排除，被身體吸收就會產生其他的疾病。甚至便秘嚴重者還會影響睡眠質量。下面小編為大家搜集介紹幾種調理便秘的食譜：

米湯蜜蛋花：取熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后將雞蛋攪勻成蛋漿，然后沖入熱米湯，再將碗蓋上15分鐘即成，每日清晨煮早飯時沖服1次。

木耳鵪鶉蛋：取白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。先將白木耳浸泡12小時后，加入冰糖，鵪鶉蛋去皮，共燉煮至料熟，每晨空腹時食用1次。

芝麻粥：取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。先將芝麻仁放熱鍋內炒熟，再將粳米加入水煮到八成熟時，放入芝麻仁蜂蜜，拌勻后繼續(xù)煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。

百合粥：取百合250克，蜂蜜適量。將百合加適量清水煮成糊狀后，加入蜂蜜拌勻，然后食用，每日1次。

紅薯粥：取紅薯150克，白米適量。將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。 蜂蜜飲：取蜂蜜適量，用開水沖服，可常飲用。

紅薯蜜糖飲：取紅薯200克，大棗30克，先將紅薯洗凈，削去外皮，并切碎，和大棗一起入鍋，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時，再將蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘，冷后即可服用。

營養(yǎng)產品調理建議：

1、蛋白質粉：增加組織的彈性，促進腸道的蠕動，有利于排便。

2、益生菌：健腸排毒，內外健美，蘊含10億活性益菌，包括雙岐桿菌和乳酸桿菌，有助于掏有害菌生長，平衡腸內菌群，同時調節(jié)腸內菌群;同時可調節(jié)腸道蠕動，預防便秘，保持腸道健康及增強身體免疫能力。

3、纖維片： 有很強的吸水能力，可明顯增加大便的體積，軟化大便，同時促進消化道的蠕動，促使其排出。

4、多種營養(yǎng)素片：含12種維生素，9種礦物質。維生素 C ：具有解毒的功效，增加組織的彈性，促進腸道的蠕動，有利于排便。B族維生素 ：消除炎癥，促進消化，加速人體的新陳代謝;穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，幫助睡眠。β-胡蘿卜素 ：轉化為維生素A，保持肌膚于器官內腔黏膜系統(tǒng)的正常化，維持促進表皮組織的生長，避免腸道，肛門粘膜發(fā)生感染。

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