女人在經(jīng)期的時(shí)候要注意飲食，因?yàn)榕�人在�?jīng)期的時(shí)候不注意飲食習(xí)慣或者是其他的，就可能會(huì)吃了一些不利于自己身體健康的食物，在經(jīng)期的時(shí)候，身體的抵抗力有比較弱，很容易會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、經(jīng)痛以及其他各種的婦科疾病!所以，下面就為你們講講女性經(jīng)期的飲食禁忌。

1、營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品

比如說大棗、面條、薏苡仁粥等。

為了保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)該同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮的為主，這樣不僅味道鮮美，而且也更易于吸收，另外營養(yǎng)被破壞的程度也大大減小。

2、含鐵高的食物

鐵不僅參與著血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)于免疫、智力、衰老以及能量代謝等等都有這重要的作用。月經(jīng)來潮期間，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性比較大，比較容易被人體吸收和利用;而大豆、菠菜中雖然也富含的植物鐵，但吸收率較低。所以，月經(jīng)期間膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)?shù)囟喑孕﹦?dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

3、喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等等的癥狀，是女性經(jīng)期最常遭遇到的身體不適狀況。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以有效減輕或消除經(jīng)期的這些不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并有助于減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量;而蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

4、利于“經(jīng)水之行”的食品

比如說，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)的食品。

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