由于時(shí)差關(guān)系，世界杯比賽直播多在半夜進(jìn)行。醫(yī)生提醒，長(zhǎng)期熬夜有可能出現(xiàn)頭昏頭疼、食欲減退、精神委靡甚至心慌、惡心等不適癥狀。對(duì)于球迷來(lái)說(shuō)，賽事不可不看，而白天又要上班，因此，在此期間睡眠不足恐怕是在所難免的了。這時(shí)，在飲食方面就更要注意多加調(diào)理。那么我們?cè)撛鯓訛閵W運(yùn)給自己補(bǔ)充能量呢，下面我們來(lái)一起看一下：

為奧運(yùn)準(zhǔn)備補(bǔ)充能量

補(bǔ)充體能———熬夜看比賽體能消耗大，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，乳、蛋、魚(yú)、瘦肉、豬肝、大豆及其制品應(yīng)該適量多吃，一些干果類(lèi)食品也是不錯(cuò)的選擇，如花生米、杏仁、腰果、胡桃等含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。此外，在炎熱的天氣里熬夜，別忘了食用一些性質(zhì)清涼且具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥作用的食品、保健品。冰糖燉銀耳、花旗參茶等食品均具有養(yǎng)陰生津、提神益智、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。

保護(hù)眼睛———長(zhǎng)時(shí)間盯著電視屏幕，容易引發(fā)眼肌疲勞、視力下降。所以，補(bǔ)充維生素必不可少。維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，提高人體對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，建議多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品。

少喝咖啡———咖啡里的咖啡因雖然提神，但同時(shí)也會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉功能有關(guān)的B族維生素，使人產(chǎn)生疲勞感，最終攝入量越來(lái)越多，效果卻越來(lái)越差。

通過(guò)上面的文章我們知道了，在奧運(yùn)期間，我們?cè)撛鯓訛樽约罕４骟w力增加能量，希望這些可以給我們大家?guī)��?lái)幫助，讓我們保存體力一起見(jiàn)證奧運(yùn)上的奇跡。

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