我們大多數(shù)人都覺得吃零食是很不好的習(xí)慣，因?yàn)榇蠖鄶?shù)零食都是垃圾食品，平時(shí)應(yīng)該少吃甚至是不吃。其實(shí)有些零食吃了會(huì)對(duì)身體帶來不錯(cuò)的功效，選對(duì)了飯后吃零食對(duì)健康益處多多，那么下面就看看飯后吃什么零食好。

1、葵花子，可以養(yǎng)顏。葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物資，其中亞油酸的含量尤為豐盛。亞油酸有助于堅(jiān)持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和天生色斑。

2、花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、核桃，可秀甲。核桃中含有豐盛的生長(zhǎng)素，能使指甲牢固不易開裂，同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能增進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

4、奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒牢固。養(yǎng)分學(xué)家通過研討表明，一個(gè)成年人天天吃150克奶酪，有助于到達(dá)人老牙不老的目標(biāo)。

5、無花果，增進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物資�？上♂屟�液，增長(zhǎng)血液的活動(dòng)，從而使大腦供血量充分。

6、奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。

上述的這六種零食就不是什么垃圾食品，對(duì)人體有許多好處。因此零食也不是壞東西，吃對(duì)食物并在正確的時(shí)候吃就會(huì)對(duì)身體有益。

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