老是失眠該怎么辦呢？有過失眠經(jīng)歷的人都很清楚那種痛苦的滋味，對失眠非常糾結(jié)。那么該怎么辦呢？如何才能睡個(gè)好覺？

　　睡眠占了人一天三分之一的時(shí)間，是人生中時(shí)間占有率NO.1的，如果睡不好，相當(dāng)于你的人生1/3不如意。于是，我們孜孜以求，努力睡，但不總是有好結(jié)果。有人睡了10小時(shí)，還是像沒睡一樣；有人失眠了，一遍遍告誡自己“馬上睡覺”，卻越來越精神。如何才能睡好睡飽達(dá)成所愿？

　　其實(shí)，關(guān)鍵的是尋求有效的深睡比例，30分鐘的深睡相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的正常睡眠，淺睡睡得時(shí)間再長也不解乏。其次，睡眠是一場精神放松游戲，越緊張?jiān)讲蝗菀?ldquo;入戲”。再次，在科技高歌猛進(jìn)的今天，難道我們就不能讓睡眠更具有一點(diǎn)科技含量？總之，睡眠有技術(shù)，睡好要討巧。

　　“欠睡”時(shí)代集體“找睡”

　　在現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活壓力的加劇和職場競爭的日益激烈，人們越來越多地受到睡眠失調(diào)的困擾。據(jù)調(diào)查，在美國有七千萬人深受失眠之苦，在加拿大有約10%的人依靠鎮(zhèn)定劑或安眠藥來睡眠，北京和上海有40%的人睡眠嚴(yán)重不足，80%的人忍受著睡眠質(zhì)量差帶來的身體疲勞，50%的人因睡不好而心情煩躁。“欠睡”是21世紀(jì)第一個(gè)十年的全球現(xiàn)象，更是社會(huì)問題。但是，和5年前相比有一個(gè)很大進(jìn)步——那時(shí)只有6%的人覺得需要對“欠睡”采取行動(dòng)，現(xiàn)在這個(gè)數(shù)據(jù)升到了16.3%。越來越多的人將健康奉為金律，愿意為治療失眠花費(fèi)時(shí)間、金錢，為促眠做各種嘗試，為睡得好休個(gè)大假。

好文推薦:

慎！男人性愛中4種狀況得不到高潮（圖） >>>

兒童的“肥胖期”何時(shí)飆？ >>>

超過7厘米高跟鞋成雙腳的刑具（圖） >>>

維生素家族幫你尋回性趣 >>>

多次墮胎對身體傷害太大（圖） >>>

巧吃辣吃出另樣的健康 >>>

看外貌判體質(zhì)五行美女進(jìn)補(bǔ)(圖) >>>

研究發(fā)現(xiàn)男孩多吃母乳學(xué)習(xí)會(huì)更好 >>>

小心人工合成豆腐 三招辨真假(圖) >>>

世界上最健康的作息時(shí)間表(圖) >>>