當(dāng)懷孕以后，那么飲食方面一定要多注意，因?yàn)橛行┦澄飳?duì)于孩子的身體發(fā)育也是有著非常大的幫助，那么生活中到底有哪些食物是懷孕期間不可以錯(cuò)過(guò)的呢？所以現(xiàn)在為大家介紹一下懷孕不可以錯(cuò)過(guò)的一些食物。

1、安全的海產(chǎn)品

深海魚(yú)富含n-3長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，其中的DHA對(duì)胎兒腦和視功能發(fā)育有益。

除此以外，海產(chǎn)品中還富含碘，碘不僅是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)及腦發(fā)育的必要原料。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果是營(yíng)養(yǎng)密度最高的食物之一，富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣，還有很多孕媽媽和胎寶寶需要的其他維生素和礦物質(zhì)。

3、綠色蔬菜

綠色蔬菜，例如菠菜、西藍(lán)花、蘆筍等，都是孕媽媽所需維生素和礦物質(zhì)的極佳來(lái)源，尤其是葉酸。

綠色蔬菜也是很好的非乳制品鈣的來(lái)源，而且還是跟膳食纖維打包在一起，有助于緩解孕期容易出現(xiàn)的便秘。

不僅如此，綠色蔬菜中含有葉黃素和玉米黃素，這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕媽媽的眼睛也很好。

4、牛油果

牛油果是營(yíng)養(yǎng)密度最高的水果，除了含有葉黃素和玉米黃素，還富含維生素A、B、E，葉酸和健康的脂肪。而且，牛油果還能給孕媽媽飽腹感，不會(huì)攝入過(guò)多的熱量。

通過(guò)上面的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以如果是想要自己的身體更加健康，或者是為了小寶寶的健康，那么盡量的不要錯(cuò)過(guò)上面的這些食物，因?yàn)檫@些食物里面的蛋白質(zhì)或者是微量元素也是非常多的。