對胎兒而言，發(fā)展腦力最需要的是什么呢?當然是DHA!DHA與ARA對寶寶的腦力、視力有很大的幫助，而DHA大量集中于海魚等海類產(chǎn)品中。當然，想要提升胎兒腦力，除了要吸收足夠的DHA以外，還有很多營養(yǎng)是需要吸收來共筑寶寶的腦部神經(jīng)的!

營養(yǎng)是腦部發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是影響IQ的重要因素。在各種腦部營養(yǎng)素中，DHA被形象稱之為“腦黃金”，是寶寶的聰明之源。DHA大量存在于大腦和視網(wǎng)膜組織中，是大腦脂蛋白的重要結(jié)構(gòu)成分，占大腦脂肪總含量的35%~45%，占視網(wǎng)膜磷脂的50%，對寶寶智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

由于人體自身難以合成足夠的DHA補充大腦，故必須攝入DHA來彌補，否則將導致腦功能障礙，如記憶力下降和腦細胞間的信息傳遞能力下降、感觀衰退等。究竟哪些食物中含有較為豐富的DHA呢?

肥肉：含有豐富的磷脂，是構(gòu)成神經(jīng)細胞不可缺少的物質(zhì);

蛋黃：含有蛋黃素、蛋堿、卵磷脂等，可健腦補腦;

魚：含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢;

大豆：含有大量的不飽和脂肪酸和多種微量元素、維生素和賴氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力，同時也是高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管病人的有益食品。

木耳：含有比較豐富的磷脂，固醇等營養(yǎng)素，對腦細胞和神經(jīng)細胞有營養(yǎng)作用，同時其中所含的一種物質(zhì)，有延緩血液凝固的作用，能疏通血管，防止腦血栓形成，對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發(fā)生有預防作用。