孩子的健康護(hù)理是不能忽視的，很多的父母也是都怕孩子出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，要知道隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平提高了，但得骨質(zhì)疏松癥的人卻越來越多，其中甚至包括寶寶，那寶寶如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?補(bǔ)鈣食物有哪些?

補(bǔ)鈣食物

豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。