孩子的健康護(hù)理是不能忽視的，很多的孩子在夏季的飲食也是會(huì)出現(xiàn)沒有食欲等情況的，父母也是都很擔(dān)心的，對(duì)孩子夏季的飲食也是不能忽視的，下面介紹下夏季兒童健康的飲食原則。

夏季兒童食補(bǔ)之原則

說品天地：中醫(yī)滋補(bǔ)論認(rèn)為，春季宜升補(bǔ)，夏季宜清補(bǔ)，秋季宜潤(rùn)補(bǔ)，冬季宜溫補(bǔ)。食補(bǔ)不當(dāng)反而會(huì)對(duì)孩子的身體健康造成影響，因此對(duì)孩子的食補(bǔ)必須遵循以下原則：

原則一：清淡為主，適當(dāng)清補(bǔ)

夏季忌食：溫?zé)嶂�火的食物，油膩黏糯、煎炸爆炒等難以消化的食物，還有辛辣香燥、傷津耗液的食物。

夏季宜食：清淡的食品，如冬瓜、苦瓜、荷葉、淡竹葉、西瓜、魚、雞肉、鴨肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素。

原則二：補(bǔ)充鹽分和維生素

汗液流失維生素和微量元素：每升汗液中要丟失0.1～0.15毫克維生素B1，0.05～0.1毫克維生素B2，5～10毫克維生素C，1.5毫克鈉，0.1毫克鉀，還有鋅、錳、銅、硒等微量元素。應(yīng)及時(shí)從飲食中給予補(bǔ)充。

可以通過食用湯品來補(bǔ)充水分和鹽。

食材主要有油菜、芹菜、土豆、紫菜、花生、香菇、瘦肉、魚肉、豆制品等。

原則三：適量吃醋

食醋能夠生津開胃，幫助人體消化吸收。

烹飪時(shí)加醋，還可以減少蔬菜中維生素C的損失，并且有利于鐵的吸收，此外，醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的能力，對(duì)一些腸道傳染病有預(yù)防作用。

原則四：飲食切忌過涼

盛夏雖然天氣炎熱，但也不要多吃寒涼食物，如冰糕、冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜等。少量吃一些非冰鎮(zhèn)的西瓜還是可以的。

猛一吃過涼食物，會(huì)使胃腸道血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)胃腸道痙攣、腹痛、腹瀉，以及消化吸收障礙。特別是那些脾胃虛寒的寶寶們更不能多吃，以防積寒助濕，引發(fā)其他疾病哦。

上述就是對(duì)夏季兒童健康的飲食原則的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不能忽視了對(duì)孩子的健康護(hù)理的注意，希望本文對(duì)您有幫助，希望每個(gè)寶寶都能健康度夏。