說到宋美齡，我們都有所了解，是蔣介石的夫人，也是中國近現(xiàn)代杰出的政治家、外交家，同時宋美齡夫人也是一位養(yǎng)生專家。宋美齡與2003年在美國去世，享年106歲，那么宋美齡是如何養(yǎng)生的呢?宋美齡養(yǎng)生秘訣有哪些呢?下面小編為大家搜集了宋美齡養(yǎng)生秘訣，一起來學(xué)學(xué)!

1.少食多餐

宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進(jìn)餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

2.每天堅持灌腸

宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法并沒有科學(xué)依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達(dá)到排毒的作用。這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)做一種愉快的事來做。“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?”宋美齡就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護(hù)士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)。

3.虔誠的信仰

每當(dāng)有熟人來看她，并在她的面前夸獎她如何如何能干時，她便淡淡一笑，引用《圣經(jīng)》上的話，回答說：“我要打的仗已經(jīng)打過，要走的路已經(jīng)走過，權(quán)、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧!”

4.閱讀、書畫

閱讀書刊是宋美齡長年的習(xí)慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙�？臻e時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習(xí)繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血氣通暢，體內(nèi)各部分機(jī)能都得到調(diào)整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

宋美齡的養(yǎng)生秘訣有哪些呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了宋美齡夫人的四大養(yǎng)生秘訣，其實非常的簡單，但是很多人卻做不到，想要健康長壽的話，那么不妨學(xué)學(xué)以上的養(yǎng)生秘訣!