大家都知道產(chǎn)后六個月是產(chǎn)婦的減肥黃金期，是因為產(chǎn)后六個月開始代謝非常旺盛，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。而從現(xiàn)在開始正是這一年的減肥黃金期，很多人不理解，不知道這其中的原因在哪，聽我慢慢講給大家。

一、代謝率最為旺盛，消耗脂肪的速度加快

由于夏季天氣炎熱，空氣中的溫度較高，我們的體溫也在增高，那么我們?nèi)梭w會自動的加快消耗和運轉使之多余的熱量排除體外，保證體溫的正常，那么這個時候人體的代謝率就會增加，消耗脂肪和熱量的速度也在加快。所以我們常能看見被汗水浸透的背心會出現(xiàn)黃色，越胖的人衣服出現(xiàn)的黃色越為嚴重，這就是汗水里夾帶著油脂等物質，若能在此時在安排一些不太劇烈，平衡式的運動40分鐘以上，效果會更佳。建議晚飯后一個小時，以均衡的速度快走，一個月后體重至少會減輕5斤哦。

二、飲食清淡，最符合健康飲食和減肥

大家常常說“苦夏”，就是因為夏季悶熱，人體需要的熱量減少，相應的食欲開始降低，肉類、油脂等高熱量的食物已不再被我們喜歡，取而代之的是比較清爽可口的飯菜，因為比較會增進食欲，同時又不會因為一餐下來弄的自己大汗淋漓。所以此時的各式?jīng)霭枋卟�，清炒蔬菜，苦味消暑的蔬菜開始備受歡迎，大魚大肉只需吃幾口就不想再動筷。剛好這樣的飲食是最最健康，最符合減肥要求的，肉類少吃，多吃蔬菜，如果保持這樣的飲食，在吃飽飯的前提下，一個月后體重可以減輕體重2～3斤哦。

三、喜好粥品，滋補又瘦身

此時，大多數(shù)人都放棄了熱騰騰又枯燥的米飯，而換上了各種美味粥品，尤其是綠豆粥、紅豆粥、銀耳蓮子粥等等最受大家喜愛，不僅清熱解暑，變換的花樣也會更引起大家的食欲，同時粥類的熱量只有米飯的1/3，添加了各色的豆子和雜糧，既增加了主食中的營養(yǎng)素含量，還會帶來大量的膳食纖維，為我們的減肥和滋補帶來了莫大的好處。如此一來，一個月后便可以輕松又健康的減輕至少2斤的體重。

四、飲水量增加，帶走體內(nèi)的毒素和垃圾

這個時候，每個人的身邊都會放著一杯水，而飲水量要比其他的季節(jié)多很多，因為大量的流汗和炎熱，使我們時時都想喝點水來補充身體所需。那么，建議大家此時莫要選擇冰鎮(zhèn)的甜飲料及碳酸飲料，不僅不會真正的饑渴，還會帶來過多糖分的攝入�？梢赃x擇加了檸檬片的涼白開，放置常溫或者是冰鎮(zhèn)不超過2個小時的綠豆汁，可以幫助人體補充水分，還會補充所丟失的維生素、礦物質等，又可以起到真正的解暑降溫的作用，同時可以得到潤腸，排毒，減肥的功效，皮膚變得水當當，減輕體重自然也不在話下。