肥胖對(duì)人體造成的危害非常大，對(duì)于想要瘦身的人群，可以選擇中藥減肥瘦身效果比較好，每天堅(jiān)持喝枸杞泡水，具有減肥瘦身的作用，枸杞泡水具有燃燒脂肪的作用，并且具有凈化血液的功效，可以增強(qiáng)心血管的彈性，能夠維護(hù)心腦血管的健康，從而可以起到瘦身減肥的作用，什么方法可以降脂減肥？

1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。

2、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

3、飯前半小時(shí)服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。

6、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。

眾多周知跑步是目前為止減肥最佳的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善人體的心臟功能，并且還能為腦部的血液和細(xì)胞提供氧供應(yīng)，讓大腦更加正常的運(yùn)作。

同時(shí)，有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態(tài)。但是在運(yùn)動(dòng)過程中，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于半小時(shí)，時(shí)間為1小時(shí)最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑為主，這樣比較有利于燃脂。

什么方法可以降脂減肥？枸杞泡水喝具有降脂減肥的作用，可以加快人體脂肪的分解，可以維持健康的體重，減肥應(yīng)該要采取健康的方法，避免食用不健康的方法減肥，不能使用節(jié)食減肥的方法減肥，否則會(huì)影響到身體的健康，減肥過程中也要注意加強(qiáng)鍛煉，可以促進(jìn)人體的新陳代謝。