撞背養(yǎng)生法是老年人朋友都很喜歡的一個養(yǎng)生運動，在公園我也經(jīng)常會看到一些老年人朋友在用后背撞樹，撞背養(yǎng)生法操作簡單，經(jīng)常練習可以起到強身健體、祛病延年的功效，下面就為大家介紹一下撞背的養(yǎng)生之道。

撞背養(yǎng)生功法在民間流傳很廣泛。從中醫(yī)角度講，人體背部布有督脈、足太陽膀胱經(jīng)等重要經(jīng)脈，經(jīng)常撞擊可以疏通經(jīng)脈氣血，對穴位的刺激又能增強穴位及相應(yīng)臟腑的功能，從而進行人體自身的陰陽氣血調(diào)節(jié)，祛病強身。

現(xiàn)代醫(yī)學也證明，人體背部有著豐富的脊神經(jīng)，它們起著支配人體運動及心血管和內(nèi)臟活動的作用。當其受到振動時，可刺激皮膚及皮下組織，促進血液循環(huán)，并通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導，增強內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能。有關(guān)資料還指出：背部皮下大量體細胞具有很強的免疫功能，尤其是對殺菌和抗癌有著神奇的效果。但平時它們總處于一種抑制狀態(tài)，只有通過適當?shù)姆椒�，使它們受到刺激時，才能激活它們的功能。

方法

雙足與肩同寬(起式姿勢)，站立于墻壁之前(或者找一棵表面沒有疙瘩的圓粗大樹)，與墻相隔約半尺，全身放松協(xié)調(diào)一致;身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度、不要太重，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行。撞擊時的接觸部位是從上到下，要使整個背部逐漸都撞擊到。撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間。每次撞擊100次左右。

原理

撞背功又名鐵背功、靠山勁，原是習武者藉以提高后背抗擊力及內(nèi)臟抗震力的一種功夫。該功法易學易練，且健身效果顯著。

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說，我們知道：人體背部脊柱是督脈所在，督脈總督一身之陽經(jīng)，起于胞中，下出會陰，后行于腰背正中，循脊柱上行，經(jīng)項部至風府穴，入絡(luò)于腦，與腦和脊髓有密切的聯(lián)系。六條陽經(jīng)都與督脈交會于大椎，帶脈出于第二腰椎，陽維脈交會于風府、啞門，督脈有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，被稱為“陽脈之海”。因此，通過練功，使督脈得到一定的鍛煉，可調(diào)整和振奮全身陽氣。

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