手腳冰涼主要是氣血循環(huán)不通暢造成的，體內(nèi)缺乏熱量也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，女性更易出現(xiàn)手腳冰涼的問(wèn)題，平時(shí)應(yīng)該要增加熱量的攝入，多吃些堅(jiān)果能夠補(bǔ)充能量，能改善手腳冰涼的情況，女性應(yīng)該要吃些溫?zé)嵝缘氖澄�，按時(shí)吃飯，能夠改善手腳冰涼的狀況，女性手腳冰涼如何調(diào)養(yǎng)？

1、多吃堅(jiān)果胡蘿卜

手腳冰涼的患者，也可以通過(guò)日常的食補(bǔ)方法，讓自己的身體癥狀能夠得到相應(yīng)的改善，建議我們的女性要多吃堅(jiān)果類的食物，比如芝麻，松子，除此之外，我們也應(yīng)該要吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮�但是我們千萬(wàn)要記住，不論是在哪個(gè)季節(jié)，都不能夠吃生冷的食物。

2、按時(shí)吃飯

養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，對(duì)我們調(diào)養(yǎng)好手腳冰涼怕冷的癥狀，是有不錯(cuò)的效果的。我們要注意多吃飯，按時(shí)吃飯，不能夠采取過(guò)度減肥的方法，如果自己不能夠在特定的時(shí)間之類吃飯，我們就可以補(bǔ)充一些其他的食物，多吃紅棗，羊肉，或者是面包，就能夠補(bǔ)充體內(nèi)的熱量。

3、勤運(yùn)動(dòng)

患上了這種疾病的女性患者，應(yīng)該要在早上起床的時(shí)候，多做一些適量的運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行一些慢跑的運(yùn)動(dòng)。在慢跑的過(guò)程當(dāng)中，我們血?dú)膺\(yùn)行的就會(huì)順暢一些，而且在早上的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，也會(huì)加速我們血液循環(huán)的速度。

4、吃西洋參

西洋參是一種補(bǔ)氣的良藥之一，最大的特點(diǎn)就是性平和，補(bǔ)而不燥。這種藥物的飲用方法眾多，比如，可以單獨(dú)泡水飲用。這種食物含有非常豐富的維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，除此之外，也還有其他方面的調(diào)理食物，比如，芝麻或者是花生等，并且，這兩種食物也可以有效的加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

手腳冰涼主要是缺乏質(zhì)量造成的，平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)也會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，手腳冰涼有可能是宮寒引起的，平時(shí)應(yīng)該要注意按時(shí)吃飯補(bǔ)充熱量，經(jīng)常吃些堅(jiān)果，能夠補(bǔ)充人體需要的能量，能夠改善手腳冰涼的狀況，平時(shí)勤加鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)。