夏季氣溫過高，導(dǎo)致我們情緒也中暑了，情緒中暑總讓人心煩意亂，工作無法集中精力。要如何才能健康度過炎炎夏日呢?這里為大家推薦日常生活中的預(yù)防方法，讓你健康度夏。

1、勞逸結(jié)合

天氣炎熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，為自己創(chuàng)造一個(gè)相對寬松的工作生活環(huán)境。當(dāng)環(huán)境溫度達(dá)到或超過33℃時(shí)，要減少工作量或暫停工作。

2、睡眠充足

情緒與睡眠密切相關(guān)，睡眠不足，心情會變得焦躁。一般來說，夏季最佳就寢時(shí)間為22：00～23：00，最佳起床時(shí)間為5：30～6：30。中午亦要“小睡”，一般以30分鐘至1小時(shí)為宜。

3、飲食清淡

少吃油膩，多飲水，多吃清火的食物和飲料，如綠豆湯、西瓜、黃瓜、絲瓜、綠茶、咖啡、菊花、金銀花等。還應(yīng)多吃一些苦味食品，如苦瓜、苦菜、苦筍、苦丁茶等等，不僅能增進(jìn)食欲、提神醒腦，還可以起到清心除煩、消暑解毒的作用。同時(shí)，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙，不濫服補(bǔ)藥。為避免電解質(zhì)代謝紊亂，若出汗多時(shí)，可多喝些菜湯、果汁等，以補(bǔ)充體液中失去的鹽分。

4、避暑通風(fēng)

盡量避免在上午10時(shí)——下午3時(shí)頂日外出，但也不要在封閉的空間中待得過久。居室要注意通風(fēng)，通風(fēng)可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產(chǎn)生涼快的感覺。特別是早晚室外氣溫相對低時(shí)，宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動(dòng)風(fēng)扇、空調(diào)。開空調(diào)時(shí)將溫度控制在25℃~27℃左右。

5、游泳運(yùn)動(dòng)

游泳可以說是夏天最受人們喜愛的活動(dòng)，不僅可以涼快一下，還能夠通過身體的舒展鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，取得增強(qiáng)抵抗力，調(diào)節(jié)情緒的效果。

6、保持良好的心態(tài)

天氣越熱，心態(tài)越需要放平和，做到“心靜自然涼”將有助于降低心理熱度，減少天氣對身體的負(fù)面影響。此外，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己個(gè)性的脆弱之處，遇事冷靜、多包容、少生氣，保持豁達(dá)的心境，這些都有助于預(yù)防“情緒中暑”。

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