夏季氣候炎熱，空氣憋悶。人們常感覺到口干舌燥、氣短乏力，容易上火，頭暈昏沉，口中黏膩不爽，甚至咽喉腫痛。從中醫(yī)角度看，這些都是夏季“暑”邪升散特點的體現(xiàn)，也是“暑多夾濕”，暑邪和濕邪聯(lián)合侵擾人體的表現(xiàn)。

怎么合理消暑，清涼一夏呢？人們最長想到的方法，就是冰鎮(zhèn)冷飲、冷水澡、空調。這種對抗性的消暑方法，其實并不符合中醫(yī)養(yǎng)生的原則。從生理角度來說，夏季炎熱，暑邪侵襲，人體處在持續(xù)散熱階段，毛孔打開。這時候突然遇冷，皮膚毛孔迅速閉合，血管快速收縮，容易感受寒邪而導致感冒，或者寒邪蓄積，日后發(fā)病，嚴重的，甚至誘發(fā)心血管疾病。而對于消化道，突然的冷飲刺激，輕則損傷胃陽，敗壞胃口，重則導致胃腸痙攣，功能紊亂，腹痛腹瀉。因此，以冷制熱的方法是不可取的。

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以發(fā)汗為主，因此夏天消暑應“以熱制熱”。

喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，且不可食之過多，否則會使腸胃溫度下降，引起不規(guī)律收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等。而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方，可以單獨泡茶葉喝，也可喝水果茶、花茶等，還可將10克干橘子皮洗凈，撕成小塊，與5克綠茶一同放入杯中，加開水、蓋蓋兒泡10分鐘左右，去渣，加一塊冰糖后飲用。而韓國人在三伏天有吃參雞湯進補的習慣，也是一種“以熱制熱”的有效方式。

洗熱水澡

夏天洗冷水澡會使皮膚毛細血管收縮，洗后反覺更熱。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體散發(fā)熱量，促進新陳代謝，并加快乳酸等代謝產物的清除，消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。

熱水泡腳

可使全身毛孔張開，有利于散熱。所以，在夏季堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。可在每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節(jié)處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗最好。

好文推薦:

趣聞大揭秘 關于屁的10個秘密 >>>

中藥濫用傷健康 八味中藥是“重災區(qū)” >>>

香味養(yǎng)生 橙香鎮(zhèn)靜安神迷迭香增強記憶 >>>

熱水袋能治病 敷頸催眠敷背止咳 >>>

肝病來襲的九大信號 >>>

胃口不好小便有泡沫或是腎臟病變 >>>