現(xiàn)在我們最常討論的就是春季養(yǎng)生的話題，春季萬物復蘇，但是氣溫也是變化多端，是各種疾病的易發(fā)期，所以春季時節(jié)一定要做好防病養(yǎng)生的工作，下面養(yǎng)生專家就為大家詳細的介紹一下春季養(yǎng)生的三大原則，來看看吧!

原則一：春季養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝

(1)要掌握好平衡的原則，注意營養(yǎng)均衡，不挑食不偏食。應盡量多食用新鮮蔬果和一些高維生素、高礦物質、低脂肪的食物，減少辛辣、油炸、煎烤食品。

(2)春季養(yǎng)陽宜選擇辛甘發(fā)散之物，不宜食酸收之味。應盡量多食用一些像蔥、香菜、花生、大棗、豆豉等柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的食物。

(3)順應春升之氣，宜多食溫補陽氣的食物。早春時宜多食韭菜、蔥、姜、蒜、洋蔥、芥菜、香菜等性溫味辛的食物，有利于抑殺細菌;晚春時則應多食菠菜、薺菜、芹菜、蕎麥、菊花苗、萵筍、蘑菇等清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物;水果可食用甘蔗、梨、香蕉等。另外，春季易上火，可自制清火茶飲，如煮些綠豆湯、菊花茶、蓮子心茶等。

(4)春季多風干燥，宜多喝水少飲酒。早春時天氣較為寒冷，肝陽難以開發(fā)，少量飲酒具有通經、活血、化淤的作用，進而達到肝臟陽氣生發(fā)的目的，但切忌不可貪杯，否則容易傷肝。

原則二：春季宜養(yǎng)脾氣

唐代百歲醫(yī)家孫思邈提出的春季食養(yǎng)原則之一：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認為，五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土，春天肝氣旺盛，容易傷及脾臟。根據“食甘健脾”原則，春季宜多食甘味食品，少食酸味食品。

所以，春季應注意盡量少食難以消化的食物，尤其是幼兒和老人，味酸、辛辣、冷涼以及肥膩之物應少吃，盡量多食白米、糯米、玉米、蜂蜜等食物。

原則三：營養(yǎng)均衡，防病保健

春季陽氣生發(fā)，萬物復蘇，各種病菌和微生物開始大量繁殖，成為疾病的易發(fā)期，若能均衡營養(yǎng)，人體體質得以增強，便能達到防病保健的效果。

氣候由寒轉暖后，應適當增加維生素A、維生素C、維生素E等的攝取，以增強身體的抵抗力。維生素大量存在于新鮮蔬果中，像春季里常見的山楂、橘子、檸檬、枇杷、櫻桃、柚子等，以及蔬菜中的西紅柿、韭菜、菠菜、胡蘿卜、紅薯、菜花、小白菜等，都應多多食用。

以上為大家介紹了一些春季養(yǎng)生的要點，大家記住了么?

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