頸椎是人體的一個重要部位，上承頭顱，下連軀干，可以說是一個重要的樞紐，很多的血管，神經(jīng)都從此經(jīng)過，但是生活中很多朋友的頸椎卻出現(xiàn)了故障，那么我們該如何保養(yǎng)頸椎呢?

7:00：先來碗驅(qū)寒湯吧

女性的體質(zhì)比較寒，對氣候的變化也比較敏感，外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙，久而久之，就會引起頸椎病。從中醫(yī)上看，早晨7點是陽氣生發(fā)的時候，如果這個時候喝上一碗驅(qū)寒湯，可以達(dá)到驅(qū)寒的效果。因此，初秋的早晨，不妨先給自己煎一碗驅(qū)寒湯，給頸椎調(diào)調(diào)溫吧。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1-2次就可以了。另外，出門前也別忘了披上一件披肩，抵擋秋風(fēng)對頸背部的侵襲。

10:00：5分鐘做個頸椎操

此時我們基本已經(jīng)伏案工作了兩三個小時，頸椎已經(jīng)有點累了，不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧!

在座位上坐直，先做幾個深呼吸放松身體，然后分別做“前后點頭”：頭先前再后，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：頭先向左后再向右后轉(zhuǎn)動，以自覺酸脹為度，做30次;“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉(zhuǎn)5次，然后再逆時針方向旋轉(zhuǎn)5次。注意每個動作都要盡可能的輕緩、柔和。

14:00：穴位按摩拯救頸椎

人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處于一個姿勢，會導(dǎo)致機(jī)體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。經(jīng)過一個上午的工作，此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習(xí)慣，那頸椎就更不堪重負(fù)了，怎么辦?來兩個按摩拯救頸椎吧：

首先雙手十指交叉置于腦后，用雙拇指指腹抵住兩側(cè)風(fēng)池穴用力按揉揉，每次按揉3-5分鐘，可以改善腦部供血。接著，一側(cè)手通過前胸順勢搭置對側(cè)肩部，中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2-3分鐘直到有酸脹感，另一側(cè)同樣操作。最后一手手掌緊貼頸部后方，稍用力來回摩擦頸部約50次直至發(fā)熱，換另一手同樣操作。

18:00：到戶外享受運動

全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，才能擠壓血管為其提供充足的營養(yǎng)，還能通過運動變換因工作而固定不變的姿勢，因此運動在增強(qiáng)人體體質(zhì)的同時，還有利于頸椎的健康。因此，這時不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動吧，快走、慢跑、游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。

好文推薦:

臉色紅潤是否就健康 其中或藏疾病危機(jī) >>>

聽音知五臟健康 唱歌沒底氣脾虛 >>>

安全套的致命陷阱 緊窄套套很傷根 >>>

四“虛”男人的進(jìn)補(bǔ)原則與三戒 >>>

注意！頻繁打噴嚏或是腎虛的信號 >>>

辨質(zhì)養(yǎng)生功效倍增 看你屬于哪種體質(zhì) >>>

察顏觀色知疾病 16種面相要警惕 >>>