春季我們常常會感到疲倦乏力、打不起精神，這就是俗稱的“春困”。春困雖不屬于病態(tài)，但是卻對我們的工作生活帶來不小的影響，而且長期如此更是一種精神壓力，那么如何才能緩解“春困”呢？那大家試試下面的方法吧，對預(yù)防和減輕春困有一定效果。

1、按摩提神抗疲勞：

1)適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。按摩頭面部太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴可緩解春困癥狀。將手掌搓熱，稍稍用力，順時(shí)針方向揉10～20次，再逆時(shí)針方向揉相同的次數(shù)。

2)按壓雙足拇指內(nèi)側(cè)有助于消除春困。

3)也可以有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。

2、起居宜夜臥早起：

立春后可以比冬天睡得稍微晚一點(diǎn)，但早上要早點(diǎn)起來。也就是跟太陽走，天睡我睡，天醒我醒。人氣隨太陽之氣升降，白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛;夜晚，人的陽氣隨之潛藏使人得以休養(yǎng)生息。

3、運(yùn)動法緩解春困：

消除春困最好是采用有氧運(yùn)動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛煉形式。這些運(yùn)動能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部的供氧。例如普拉提，它能鍛煉普通有氧運(yùn)動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。

4、飲食療法助醒腦：

春天陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護(hù)陽。姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽氣，應(yīng)盡量少食。此外，還可適當(dāng)食用咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞、防止困倦。

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