寒露節(jié)氣已經(jīng)來了，寒露節(jié)氣的到來就意味著天氣逐漸的轉(zhuǎn)涼，俗話說，寒露不露腳，這就是說寒露時節(jié)我們一定要做好日常的保暖工作，同時寒露節(jié)氣還要注意防涼燥，下面中醫(yī)就為大家詳細(xì)的介紹一下寒露時節(jié)的養(yǎng)生事宜。

寒露，所謂寒者露之氣，先白而后寒，是氣候逐漸轉(zhuǎn)冷的意思。由于寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物也隨寒氣增長，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生。這個時節(jié)，要注意做好養(yǎng)生防護措施，首先應(yīng)該注意防燥。

1、注意飲食，多食溫潤之品

此時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥為宜，應(yīng)多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增加體質(zhì);不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣易傷人體陰精，且容易上火。此外，現(xiàn)在正是吃螃蟹的季節(jié)，但由于其性寒，應(yīng)適可而止。同時要注意忌與柿子同吃，以免生成胃石。

為防秋躁還可多吃些新鮮瓜果蔬菜，如梨、柿子、柑橘、石榴、葡萄、大棗、香蕉、荸薺、柚子、甘蔗等，這些水果富含人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的功效，是預(yù)防秋燥的最佳輔助食品。除水果外，還可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳、百合等食品以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等，可養(yǎng)陰潤燥。

2、調(diào)整起居、保證睡眠

此時節(jié)我國北方已呈現(xiàn)深秋景象，南方則秋意漸濃。由于陰天較少、晴天較多，素有秋高氣爽之稱。可增加戶外活動、加強鍛煉、增強體質(zhì)，同時應(yīng)注意保暖、及時添衣、預(yù)防感冒。寒露之后降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來說，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經(jīng)不適合進行所謂“秋凍鍛煉”，否則很容易著涼患病。

進入秋季后，人們身體出汗明顯減少，人的機體也進入休整階段，水鹽代謝功能開始恢復(fù)平衡，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。克服“秋乏”應(yīng)該從調(diào)節(jié)人體節(jié)律入手，在日常起居作息上作針對性的合理調(diào)整，其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，同時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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