酷暑時節(jié)，空調(diào)一開，瞬間涼爽，但是也存在一定的問題。中醫(yī)指出，夏季養(yǎng)生要小心“空調(diào)腿”。

“空調(diào)腿”的形成原因是，在長期開啟空調(diào)的室內(nèi)環(huán)境里，暴露在外的雙膝長期處于地面低溫中，導(dǎo)致血管收縮，血流速度減慢，血液中輸送的人體所需的各種養(yǎng)料和氧氣就會減少。而膝關(guān)節(jié)支撐人的身體，本身周圍血管少、血流速度差，長時間受涼，血液循環(huán)更慢，局部組織所需氧氣和各種養(yǎng)料就會減少，而代謝產(chǎn)物卻在局部堆積，從而誘發(fā)滑膜炎、滑囊炎等膝關(guān)節(jié)疾病。

老人及久坐辦公室的白領(lǐng)是“空調(diào)腿”的高發(fā)人群。尤其是喜歡穿著短裙、短褲長時間置身空調(diào)室內(nèi)的女性，以及本身抵抗力弱的中年女性，雙腿最容易遭遇疾病入侵。

為預(yù)防“空調(diào)腿”的發(fā)生，盡量不要長時間待在空調(diào)房內(nèi)，并注意腿部保暖，最好穿長褲或絲襪等來保護膝關(guān)節(jié)，避免其受涼;因工作原因需要穿短裙的，最好準(zhǔn)備一條薄圍巾覆蓋雙膝;年紀(jì)大的人在空調(diào)房內(nèi)最好穿上護膝;空調(diào)溫度不能太低，以26℃為宜，并且要避免空調(diào)直吹腿部;一旦感覺有涼意，要站起來適當(dāng)活動四肢和軀體，也可以多按摩、敲打腿部，以加速血液循環(huán)。

經(jīng)常吹空調(diào)的人不妨通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉，改善關(guān)節(jié)功能：1.坐在椅子上，抬高雙腿伸平，腳尖繃直保持10秒，然后腳尖翹起，保持10秒，小腿肌肉有緊張感后放下雙腿放松。如此反復(fù)，每天上午、下午各做15分鐘，能鍛煉腿部肌肉，并改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。2.坐立，右腿搭在左腿上，一只手握住右腳跟，另一只手將腳尖慢慢向下壓至最大限度，稍停片刻，再把腳尖向上扳至最大限度，重復(fù)3—5次后，換左腿;然后進行雙腳趾向內(nèi)彎曲、再向外彎曲的動作;最后，讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉(zhuǎn)1圈，都可以預(yù)防“空調(diào)腿”。

知道了夏季養(yǎng)生要小心“空調(diào)腿”，為預(yù)防“空調(diào)腿”的發(fā)生，盡量不要長時間待在空調(diào)房內(nèi)，并注意腿部保暖。

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