對于上班族來說，每天忙忙碌碌的雖然累一點(diǎn)但是也比較的開心，身體還算健康，但是一到節(jié)假日，不用上班的時(shí)候反而會出現(xiàn)一些不適的癥狀，如頭暈、惡心、渾身無力等不適癥狀，那這是為什么?專家介紹，這是典型的“休閑病”，難道休息的時(shí)候反而會生病?這是為什么?來聽聽專家的介紹。

一項(xiàng)調(diào)查顯示，有超過七成中國人的日均休閑時(shí)間不超過3小時(shí)，其中8%的受訪者忙碌不堪，休閑時(shí)間為零，日均休閑5小時(shí)以上的受訪者占比不到7%。

休閑時(shí)間多少直接影響生活質(zhì)量。越來越多的人開始陷入“休閑困局”，白領(lǐng)中有六成因透支健康和壓力巨大而患有“休閑病”。

困惑：休閑時(shí)間反而生病

一家健康咨詢公司調(diào)查稱，由于工作忙碌、休閑時(shí)間少，在3000個(gè)被調(diào)查者中，有六成白領(lǐng)一到假期反而出現(xiàn)惡心、頭痛等各種不適。

“在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，荷蘭心理學(xué)家溫格霍茨把這種現(xiàn)象命名為‘休閑病’。”專家表示，“休閑病”最常見的癥狀包括頭痛、疲憊、肌肉疼、惡心以及感冒或流感，“從我市情況來看，入職新人和中堅(jiān)力量都是前來咨詢的�？�，這類人群中，男性多于女性。”

忙的時(shí)候沒累病，放假了反而病倒了?專家解釋，人在精神緊張的時(shí)候，身體處于興奮狀態(tài)，各種應(yīng)激激素會被調(diào)動起來，免疫力也得以提高。一旦精神徹底放松，上述應(yīng)激狀態(tài)解除，免疫力也就隨之下降，于是原先積累的勞損以及潛伏的病菌就一起“發(fā)力”，把人撂倒。

原因：休閑過度和無規(guī)律最傷人

“這種‘休閑病’歸根到底是壓力所致，尤其是追求完美、責(zé)任心重、對自己要求高的人，而這類人在工作中很糾結(jié)，除了休息時(shí)間少外，在工作之余他們也不善于休閑。”某健康研究機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人說。

“我們曾調(diào)查過大家如何過周末，發(fā)現(xiàn)了常見的三類人群。”他說，一是休息工作分不開型在休息日里依然忙于工作，使身體長時(shí)間處于緊張、焦慮的狀態(tài);二是過度休閑到了周末，像還債一樣休閑，料理家務(wù)、購物逛街、外出踏青……最后反而被累得疲倦不堪;三是休閑無規(guī)律睡到中午吃早飯，起床就上網(wǎng)、看電視，晚上泡夜店當(dāng)夜貓子，享受了晝伏夜出的假期，上班時(shí)再來“倒時(shí)差”。

“特別是后兩種，看似休閑，實(shí)則沒有休息，不僅沒有緩解壓力，反而令身體免疫力越來越差，而慢性病最容易盯上免疫力差的人群。”

專家：不要把工作內(nèi)容和習(xí)慣帶入休閑時(shí)間

央視調(diào)查顯示，國人最常從事的休閑活動是上網(wǎng)和看電視。

“這種方式太過單一，長時(shí)間看電視和上網(wǎng)對眼睛傷害不小，我建議這類人群應(yīng)做一些真正能讓身心愉悅，徹底感到放松的事情。”醫(yī)生說，整天坐在辦公室里的人們可以關(guān)掉電腦，將視線轉(zhuǎn)移到書籍、花卉、音樂等領(lǐng)域，或者練瑜伽、打球、游泳、爬山也是好的。

他表示，不要把工作內(nèi)容和工作習(xí)慣帶入休閑時(shí)間。“試著關(guān)掉手機(jī)、不查看電子郵件、不安排工作，盡量放松身心。”

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也很重要，比如，晚上11點(diǎn)前睡覺、合理安排時(shí)間、久坐時(shí)間不超過2小時(shí)。“最重要的是，學(xué)會向不感興趣的活動說NO，休閑娛樂方式不要從眾，選擇自己真正喜歡的。”

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