俗話說：可度三九，難熬春寒!也的確這樣多變的天氣，乍寒乍暖最難應(yīng)對。這“倒春寒”的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健該如何做起呢?下面是尋醫(yī)養(yǎng)生專家給出的建議，保暖是必須，但是要根據(jù)天氣的變化和個(gè)人體質(zhì)增減衣物;運(yùn)動(dòng)也講究選擇和恰到好處;飲食方面專家建議多吃味沖食品。但是最根本的是個(gè)體有別，不同的人群要選擇不同的對策應(yīng)對。

倒春寒保養(yǎng)：乍暖還寒時(shí)節(jié)最應(yīng)保暖

俗話說：“春天孩兒臉，一天變?nèi)�變�?rdquo;這說的就是春天的氣候。尋醫(yī)專家說春天是個(gè)氣候多變的季節(jié)，雖然春季逐步回暖，但早晚還是比較寒冷，冷空氣活動(dòng)的次數(shù)也較為頻繁，不時(shí)還會(huì)出現(xiàn)倒春寒。過早脫去棉衣，一旦冷空氣來襲，可能會(huì)一下子適應(yīng)不了，身體的抵抗力也會(huì)下降，很容易著涼感冒，甚至發(fā)熱。特別是體質(zhì)虛弱的老年人和抵抗力較弱的兒童，要穿得稍多一點(diǎn)，避免感冒，誘發(fā)疾病。專家提醒，像哮喘、冠心病患者更應(yīng)在春天多穿些，以免一不小心舊病復(fù)發(fā)。

另外，還有不少人春天不喜歡蓋厚被子睡覺，甚至還有大開窗戶睡覺的。殊不知，人在睡眠狀態(tài)下肌體的抵抗力最差，一些春季常見病也正是此時(shí)得上的。如果夜晚大開窗戶睡覺，吹到寒風(fēng)很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后難以治療。因此，按中醫(yī)理論“春捂秋凍”，春季還應(yīng)多捂些。

倒春寒運(yùn)動(dòng)：鍛煉多有講究，避免夠猛

首先春季鍛煉不宜過早，春天早晨霧氣較重、溫度較低，各種細(xì)菌在春季正處于活躍的繁殖期，很容易彌漫在空氣中，加上如果粉塵較多、又遇霧天的話，則不適合鍛煉。專家說，如果太陽還沒出來就開始鍛煉，植物可能還沒來得及進(jìn)行光合作用，氧氣含量極低。

此外，尋醫(yī)專家介紹說春季鍛煉不可過猛，因?yàn)槿说募∪夂晚g帶還比較僵硬，如果運(yùn)動(dòng)前沒有做好充分準(zhǔn)備，很容易扭傷。準(zhǔn)備活動(dòng)可選擇步行、跑步等全身運(yùn)動(dòng)，幫助打開全身肌肉。適量進(jìn)食也很必須，空腹鍛煉可能使人頭暈?zāi)垦�，建議適當(dāng)喝些粥，補(bǔ)充點(diǎn)水分，增加身體熱量較好。在運(yùn)動(dòng)中，還要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，節(jié)奏比較慢、且運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式比較合適，比如：慢跑、散步、太極、爬山、放風(fēng)箏等，注意調(diào)節(jié)好自身節(jié)奏，科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

尋醫(yī)專家還建議在春陽明媚之時(shí)，要多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據(jù)自己的愛好，做一些文明有益的活動(dòng)，以克服單調(diào)的生活方式，這對維護(hù)身心健康，無疑將是大有裨益的。