俗話說：可度三九，難熬春寒!也的確這樣多變的天氣，乍寒乍暖最難應對。這“倒春寒”的時節(jié)，養(yǎng)生保健該如何做起呢?下面是尋醫(yī)養(yǎng)生專家給出的建議，保暖是必須，但是要根據(jù)天氣的變化和個人體質(zhì)增減衣物;運動也講究選擇和恰到好處;飲食方面專家建議多吃味沖食品。但是最根本的是個體有別，不同的人群要選擇不同的對策應對。

倒春寒保養(yǎng)：乍暖還寒時節(jié)最應保暖

俗話說：“春天孩兒臉，一天變?nèi)�變�?rdquo;這說的就是春天的氣候。尋醫(yī)專家說春天是個氣候多變的季節(jié)，雖然春季逐步回暖，但早晚還是比較寒冷，冷空氣活動的次數(shù)也較為頻繁，不時還會出現(xiàn)倒春寒。過早脫去棉衣，一旦冷空氣來襲，可能會一下子適應不了，身體的抵抗力也會下降，很容易著涼感冒，甚至發(fā)熱。特別是體質(zhì)虛弱的老年人和抵抗力較弱的兒童，要穿得稍多一點，避免感冒，誘發(fā)疾病。專家提醒，像哮喘、冠心病患者更應在春天多穿些，以免一不小心舊病復發(fā)。

另外，還有不少人春天不喜歡蓋厚被子睡覺，甚至還有大開窗戶睡覺的。殊不知，人在睡眠狀態(tài)下肌體的抵抗力最差，一些春季常見病也正是此時得上的。如果夜晚大開窗戶睡覺，吹到寒風很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后難以治療。因此，按中醫(yī)理論“春捂秋凍”，春季還應多捂些。

倒春寒運動：鍛煉多有講究，避免夠猛

首先春季鍛煉不宜過早，春天早晨霧氣較重、溫度較低，各種細菌在春季正處于活躍的繁殖期，很容易彌漫在空氣中，加上如果粉塵較多、又遇霧天的話，則不適合鍛煉。專家說，如果太陽還沒出來就開始鍛煉，植物可能還沒來得及進行光合作用，氧氣含量極低。

此外，尋醫(yī)專家介紹說春季鍛煉不可過猛，因為人的肌肉和韌帶還比較僵硬，如果運動前沒有做好充分準備，很容易扭傷。準備活動可選擇步行、跑步等全身運動，幫助打開全身肌肉。適量進食也很必須，空腹鍛煉可能使人頭暈目眩，建議適當喝些粥，補充點水分，增加身體熱量較好。在運動中，還要注意運動的時間和強度，節(jié)奏比較慢、且運動量不大的運動方式比較合適，比如：慢跑、散步、太極、爬山、放風箏等，注意調(diào)節(jié)好自身節(jié)奏，科學運動。

尋醫(yī)專家還建議在春陽明媚之時，要多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據(jù)自己的愛好，做一些文明有益的活動，以克服單調(diào)的生活方式，這對維護身心健康，無疑將是大有裨益的。