春天是個升發(fā)的季節(jié)，在這樣陽光明媚的季節(jié)里，更多人關注的是養(yǎng)生，在中醫(yī)養(yǎng)生里面有這樣的花語“三寒兩倒七分飽”。這里所謂的“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，意指在這“三寒”季節(jié)里要注意增減衣物。所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，要求在每天的子時、午時按時入睡。“七分飽”則是指進食宜饑飽適中。

但是關于春季養(yǎng)生也存在很多誤區(qū)，今年的春天來的比較早，因而也相對寒冷，“倒春寒”就是這個季節(jié)里熱門的養(yǎng)生話題了，很多人知道應對倒春寒要“春捂”，還要運動，尋醫(yī)專家指出這兩項養(yǎng)生措施中也是存在“陷阱”的，切不可掉下去。

尋醫(yī)專家辟謠：“春捂”并非“多穿衣”

老話說“春不忙減衣，秋不忙加帽。吃了端午粽，才把棉衣送。”從字面上看，這話的意思并不難理解，但是到底是怎么個“捂”法呢?尋醫(yī)專家指出“春捂”并不是穿很多衣服養(yǎng)生，而是要學會穿衣服養(yǎng)生，專家指出這就需要根據天氣的變化和自身體能素質增減衣服。瞎買年是尋醫(yī)專家給出的四條原則：

⊙ 穿衣“下厚上薄”。在乍暖還寒的三四月，應當注重對孩子下部，尤其是腿腳的保暖，以免感受風寒。

⊙ 把握好時機。春季氣候多變，時有寒潮過境，在冷空氣來臨前的一到兩天，媽媽要適當給孩子增添衣物。恰到好處地“捂”，可將感冒、消化不良等病拒之門外。

⊙ 根據氣溫高低及時加減衣服。當晝夜溫差大于8℃時就需要“捂”，為孩子添加衣服，以免受寒。隨著氣溫的回升，不能減衣太快，待氣溫持續(xù)回升后，也要再多捂7天左右，體弱的孩子應持續(xù)14天為妥當，讓孩子的身體逐漸得到調節(jié)，以適應氣候的變化。當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。

⊙ “三暖二涼”很重要。三暖指的是背暖、肚暖、腳暖，二涼指頭部和心胸要涼。做到這幾點能夠預防疾病，減少感冒受涼的幾率。

尋醫(yī)專家辟謠：多多鍛煉更好對抗“倒春寒”?

很多人會覺得春天來了要多多運動，舒活筋骨，感受春的氣息，多呼吸新鮮的空氣，尋醫(yī)專家指出多呼吸新鮮的空氣是正確的，但是在倒春寒的時節(jié)里“多多運動”是不科學的。下面是尋醫(yī)專家給出的關于“倒春寒”時節(jié)的運動保養(yǎng)策略。

首先春季鍛煉不宜過早。尋醫(yī)指出春天早晨霧氣較重、溫度較低，各種細菌在春季正處于活躍的繁殖期，很容易彌漫在空氣中，加上如果粉塵較多、又遇霧天的話，則不適合鍛煉。市肺科醫(yī)院胸外科陳曉峰教授說，如果太陽還沒出來就開始鍛煉，植物可能還沒來得及進行光合作用，氧氣含量極低。

其次，春季鍛煉不可過猛，尋醫(yī)養(yǎng)生專家說因為人的肌肉和韌帶還比較僵硬，如果運動前沒有做好充分準備，很容易扭傷。準備活動可選擇步行、跑步等全身運動，幫助打開全身肌肉。適量進食也很必須，空腹鍛煉可能使人頭暈目眩，建議適當喝些粥，補充點水分，增加身體熱量較好。在運動中，還要注意運動的時間和強度，節(jié)奏比較慢、且運動量不大的運動方式比較合適，比如：慢跑、散步、太極、爬山、放風箏等，注意調節(jié)好自身節(jié)奏，科學運動。