秋季天氣寒涼，是胃腸道疾病的易發(fā)期，很多人的老胃病又犯了，胃痛胃脹，每天折磨著我們。秋時節(jié)養(yǎng)生一定要注意養(yǎng)胃護(hù)胃，那么秋季時節(jié)該如何養(yǎng)胃呢?專家提醒，秋季養(yǎng)胃一定要把握好時間。

【7：00】喝杯溫開水

早起喝水，可以補(bǔ)充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開水。早晨是人體陽氣生發(fā)之時，喝涼水屬于“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。

【8：00】早餐最佳時間

早餐最好在起床后1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，同時增加患膽結(jié)石的風(fēng)險。

【12：00 】午飯前喝湯

在食物比較干而唾液分泌不足的狀況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在秋冬腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。

然而，有一點需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經(jīng)過充足的咀嚼，輕易導(dǎo)致消化不好的。

【12：30】午飯后別馬上午睡

午飯時間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。

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