我們都知道在我們的身體里面肯定會(huì)缺少不了這個(gè)水的，而且經(jīng)常喝水才可以保護(hù)皮膚，而且經(jīng)常喝水才可以形成新陳代謝的作用才可以讓我們的身體更加健康的，可是在晚上的時(shí)候喝水的情況下到底好不好的呢？晚上幾點(diǎn)以后是不可以喝水的，現(xiàn)在我們就應(yīng)該來看看到底應(yīng)該怎么正確的去喝水的。

晚上喝水好不好

其實(shí)還是不建議晚上喝水的，雖然有些特殊情況，比如很多的高血壓患者心腦血管疾病患者就需要喝水來讓身體放松。但是對(duì)于大部人來說，還是晚上少喝水才是最好的，因?yàn)楹人�過多身體會(huì)有浮腫的狀態(tài)，還有就是晚上會(huì)有起夜的情況。

1、一般人群入睡前適量喝水不會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是夏天天氣熱，體內(nèi)水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統(tǒng)感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細(xì)菌。

2、睡前喝水并沒有壞處，關(guān)鍵是適量。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制，睡前喝半杯水緩解口干。心血管病人可以在床頭備一杯水，夜里醒來或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。

3、真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對(duì)身體根本無濟(jì)于事。

4、當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

晚上幾點(diǎn)以后不能喝水

一般是取決于睡覺的時(shí)間，很多時(shí)候會(huì)有很多的因素影響著睡眠情況。都希望有個(gè)很好的睡眠情況，一覺睡到天亮。但是事實(shí)是就是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，喝了太多水，就直接影響了夜晚的睡眠質(zhì)量。建議是在睡眠前兩個(gè)小時(shí)不要喝水了。

1、什么時(shí)間喝水主要取決于你幾點(diǎn)睡覺，一般晚上為了減少腎臟的負(fù)擔(dān)，通常情況下睡覺前一個(gè)小時(shí)就不再喝水了，比如十點(diǎn)鐘睡覺，九點(diǎn)后就不要喝水了。

2、清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水。

3、22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

4、9點(diǎn)以后最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會(huì)干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。

5、含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因，所以晚上9點(diǎn)后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。

喝水的注意事項(xiàng)

1、夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，但冰水對(duì)胃臟功能不利，飲溫開水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

2、不能忽視喝水，有些人為了避免常去廁所，就不喝或少喝睡，這樣是不對(duì)的。給身體喝水，是延年益壽的不二法門;給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，美麗，一定要常喝水。

3、盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。

4、按道理，人體每天需要攝入2升左右的水，也就是人們通常說的“8杯水”就夠了。但不是說每個(gè)人每天就應(yīng)該喝8杯水就可以，有時(shí)候天熱、感冒、運(yùn)動(dòng)出汗等，都需要補(bǔ)更多的水分。

雖然說這個(gè)喝水也是非常不錯(cuò)的，而且也可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的，甚至喝水也可以達(dá)到減肥的效果，可是在睡覺之前應(yīng)該要多注意，盡量的避免大量的去喝水，因?yàn)檫@種情況可能會(huì)引起一些尿頻尿急的現(xiàn)象，還有就是在喝完水的情況下，不要立刻去睡覺，這種情況也會(huì)導(dǎo)致早上起床以后皮膚會(huì)出現(xiàn)些虛腫的現(xiàn)象。