想要健康的身體，除了要注意我們每日的飲食外，飲食習(xí)慣也很重要哦。其實(shí)，正確的咀嚼也是保證我們健康的關(guān)鍵哦。如何咀嚼才是健康的方式呢?下面，大家就跟我一起來看看吧。

如果你按每咀嚼一次1秒鐘計算，一口食物咀嚼30次再咽下去，恭喜你：你已經(jīng)加入了高科技抗癌領(lǐng)域。

不可忽視的抗癌奇兵“唾液”

科學(xué)研究早就證實(shí)，唾液包含血漿中的許多成分，如身體必須的一些電解質(zhì)和一些酶，具有重要的生理作用，如抗衰老、消炎、助消化等。“玉泉清水”即唾液，其功效可見一斑，所以歷代養(yǎng)生家皆以吞津咽唾作為防老祛病的妙用。

隨著研究的深入，作為一種具有生物活性的物質(zhì)，唾液的生理功效不斷被揭示，尤其是其在抗癌方面的功效，更是引起醫(yī)學(xué)上的高度重視。

食物中的致癌物質(zhì)

“病從口入”的道理無人不知，據(jù)統(tǒng)計，40%的癌癥與食物攝入有關(guān)�？梢�，在防癌抗癌的征途中，食物衛(wèi)生具有多么重要的位置。

進(jìn)一步研究表明，之所以癌癥與食物相關(guān)，原因就在于食物中含有一些致癌物質(zhì)，如亞硝酸化合物、化學(xué)合成劑、防腐劑等，這些物質(zhì)被機(jī)體攝入后可以刺激、促進(jìn)細(xì)胞突變，從而帶來機(jī)體癌變。

所以，如何控制、對付食物中的這些致癌物質(zhì)就成了抗癌的一個關(guān)鍵。對付食物中的這些致癌物質(zhì)，唾液發(fā)揮了橋頭兵的作用。

咀嚼30秒唾液搞定致癌物

我們的唾液中含有13種消化酶、11種礦物質(zhì)、9種維生素、多種有機(jī)酸和激素等。其中，過氧化物酶、過氧化氫酶和維生素C的解毒功能最強(qiáng)。它們不僅有抗氧化的作用，可以消除體內(nèi)的氧自由基，還有一定的抗腫瘤作用。

研究發(fā)現(xiàn)，這些酶可以分解進(jìn)入口腔的致癌物質(zhì)，有效地減少癌癥的發(fā)病率。唾液之所以具有抗癌作用，在于唾液中的酶能降低亞硝酸化合物對細(xì)胞的攻擊，改變細(xì)胞突變計劃，對于化學(xué)合成劑、防腐劑等食品添加劑帶來的危害，也有明顯的解除作用。

此外，唾液還能中和、消除 食物中的致癌物質(zhì)。美國喬治亞大學(xué)曾有科學(xué)家做實(shí)驗(yàn)，將人體口腔中分泌出的唾液加入亞硝基化合物、黃曲霉素和苯并芘等強(qiáng)致癌物，以及煙油、肉類燒焦物、焦谷氨酸鈉等可疑致癌物中，其細(xì)胞的變異原性在30秒內(nèi)完全喪失。從實(shí)驗(yàn)中得知，唾液含有過氧化物酶，可使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為無害物質(zhì)，所以起到抗癌作用。

正是由于唾液的良好抗癌作用，所以值得高度重視。但正如實(shí)驗(yàn)所揭示，加入唾液的致癌物在30秒內(nèi)才完全降解，所以為了充分發(fā)揮唾液的抗癌作用，就必須 養(yǎng)成良好的咀嚼習(xí)慣。

養(yǎng)成良好的咀嚼習(xí)慣

在飯店或食堂里，甚至在家庭里，常見用餐人用餐之迅速，如風(fēng)卷殘云，又如豬八戒吃人參果，狼吞虎咽，大快朵頤，實(shí)在是配得上“電光石火”。

當(dāng)然，現(xiàn)在工作、生活節(jié)奏加快了，人們沒有太多的時間來享受美食，連吃飯也變得這么“兇猛”，這也是情理中的事情。但從健康角度講，用餐節(jié)奏不宜太快，“細(xì)嚼慢咽”，才符合養(yǎng)生之道，也才能發(fā)揮唾液的抗癌功效，因?yàn)橹挥屑?xì)嚼慢咽，才能充分發(fā)揮唾液的抗癌解毒作用。

很簡單的道理，如果進(jìn)餐時狼吞虎咽，很快就放下筷碗，食物刺激時間短，那么唾液的分泌量一定就少，唾液量少，抗癌功效一定會打折扣;如果進(jìn)餐時慢慢品嘗，細(xì)嚼慢咽，在食物的持續(xù)刺激下，唾液就一定會分泌得多，抗癌功效自然會增強(qiáng)。

更為關(guān)鍵的是，只有細(xì)嚼慢咽，才能讓食物與唾液充分混合，并且攪拌時間持續(xù)較長，這樣才能讓唾液里的酶充分降解食物里的致癌物質(zhì)，從而充分發(fā)揮唾液的抗癌功效。

怎樣保持咀嚼頻率

那么，應(yīng)該保持怎樣的咀嚼頻率呢?科學(xué)家給出了精確的答案。

專家們通過實(shí)驗(yàn)表明，細(xì)嚼30秒能使致癌物質(zhì)的毒性降低。如果你按每咀嚼一次1秒鐘計算，一口食物咀嚼30次再咽下去，這就是科學(xué)家給出的標(biāo)準(zhǔn)答案。

鑒于唾液的奇妙功能，細(xì)嚼慢咽對人體健康不但意義重大，我甚至把預(yù)防癌癥和很多疾病的希望寄托于此。按每咀嚼一次1秒鐘計算，一口食物咀嚼30次再咽下去，就能充分發(fā)揮唾液的抗癌功效。如此簡單的舉措，何樂而不為呢?

現(xiàn)在白領(lǐng)們，因?yàn)槊β档墓ぷ鳎�常常很簡單的解決你的午餐。上文介紹的健康咀嚼的方法和頻率希望可以給大家?guī)�來幫助。最后，希望大家都能保證健康的身體，越吃越健康。