有些人的飲食觀念是人生就該吃好喝好這樣才美好。甚至每天不撐不罷手，當(dāng)然這樣的飲食觀念長期帶來的結(jié)果是發(fā)胖。但是你以為只是胖而已嗎?那就錯了，經(jīng)常吃太飽還會帶來6種嚴(yán)重疾病。

1、胃�。撼缘眠^飽所帶來的直接危害就是胃 腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就 不易得到修復(fù)的機(jī)會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2、疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

3、癌癥：日本科學(xué)家指出，吃得太飽會造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。

4、骨質(zhì)疏松：長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。

5、腎�。猴嬍尺^量會傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、神經(jīng)衰弱：晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

任何事情都有一個度，吃飯也是一樣。吃太飽會給身體帶來疾病，吃太少又達(dá)不到飽腹的目的，那到底吃飯?jiān)摮詭追诛柲?

營養(yǎng)師建議大家吃飯吃七分飽，這樣人既不會覺得餓，又不至于吃太飽那么難受，它還可以讓身體最大化地吸收營養(yǎng)又不會營養(yǎng)過剩造成肥胖，所以我們吃飯遵循一個七分飽原則是最好的。

七分飽究竟是怎樣的感覺呢?就是胃里面還沒有覺得滿，并不是太飽，但是對食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動進(jìn)食速度也明顯變慢。平時(shí)會習(xí)慣性地還想多吃一點(diǎn)，但如果讓你不吃了，你也無所謂。

那么，你吃飯到底是達(dá)到哪種標(biāo)準(zhǔn)呢?自己對號入座吧!

十成飽：就是一口都吃不下去了，再吃一口都是痛苦。

九成飽：勉強(qiáng)還能吃進(jìn)去幾口，但是覺得胃已經(jīng)脹滿。

八成飽：胃里已經(jīng)感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。

七成飽：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降，不吃也無所謂了。

六分飽：撤走食物后，胃里雖然不覺得餓，但是會不滿足，到第二餐之前會餓得比較明顯。

看了上文介紹的吃撐帶來的傷害，大家知道吃太飽帶來的傷害如此大了吧。建議大家都能養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣，很多人都認(rèn)為健康的飲食需要注意食材。其實(shí)，健康的飲食習(xí)慣也是關(guān)鍵哦。