酸奶的口感非常不錯，不管是老人還是孩子都是非常喜歡吃的，酸奶可以像牛奶一樣給身體提供很多的營養(yǎng)物質，女孩子喝酸奶還可以減肥，當然酸奶的好處還有很多，下面小編就來給大家詳細的介紹一下，大家一起來看看吧。

1. 有利于骨骼健康

你以為牛奶含鈣量高?NONO，酸奶的含鈣量比起牛奶毫不遜色。一小杯的酸奶就可以補充人體每日所需的鈣和維生素D，對于保持骨骼健康至關重要。酸奶中的鈣有助于強化骨密度，防止骨疾病，如骨質疏松癥。

2. 含有乳糖酶

乳糖不耐受是指一部分人因體內缺乏乳糖酶，不能很好地吸收乳糖，甚至在食用乳糖后出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀的現(xiàn)象。乳糖不耐受的人一喝牛奶就過敏，但他們卻可以安全地享受酸奶的好處。因為酸奶中含有乳糖酶，且乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收。

3. 益生菌

酸奶中含有益生菌，這種細菌可以“住”在你的消化道，并有助于消除有害微生物，避免腸道或消化道受損。這些益生菌有助于調節(jié)你的消化系統(tǒng)、增強免疫系統(tǒng)。

4. 有助于降低血壓

酸奶不僅含有豐富的鈣，而且富含鉀元素，每100克酸奶中含鉀量達到150毫克。很多人都知道高血壓病人要低鹽飲食，但很少有人知道，補充足夠的鈣和鉀也能降低高血壓患者的血壓。鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，而增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，因此，喝酸奶就具有降壓作用了。

5. 有助于減肥

據(jù)《國際肥胖雜志》在2005年進行的一項研究顯示，飲食中攝取酸奶可以幫助使用其儲存的脂肪體。因此，它可以幫助你擁有苗條腰身。

6. 含有多種維生素

酸奶除了可以提供、鉀、磷、鈣、鋅、碘等礦物質，還含有多種人體所需的維生素，如維生素A、維生素C、維生素E、核黃素等。值得一提的是，酸奶中富含的維生素B12，可以維持紅細胞和保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作，對人體十分重要。

上面就是酸奶的好處的介紹，大家看了之后應該也有所了解了吧。我們在日常生活里面要多喝酸奶來提高身體的免疫能力，改善腸道，促進消化，據(jù)說酸奶還有預防腸道疾病的作用，效果很好，大家可以試一試哦，希望上面介紹的內容可以對大家有幫助。