大家都知道食補很重要�？墒鞘逞a最重要的并不在于多吃、常吃，而在于一日三餐的均衡調(diào)理，一餐都不能忽略。下面，就來看看一日三餐不能缺少的食物吧。

黃金早餐——讓體力更充沛

完美的性需要足夠體力。一日三餐中，我們用哪一餐來補充體力最好呢?健康專家的建議是早餐。在“一日之晨”攝取了充足的熱量，這樣一天之中體力就有了均衡的分配。同時午餐和晚餐也不會吃得過多，避免了午后的困倦和晚上脂肪堆積。

牛奶，補充多種能量

喝一杯240 毫升的低脂牛奶，就有300 毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低患高血壓、乳腺癌、卵巢癌、結腸癌的幾率，也能舒緩經(jīng)前綜合癥。牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、維生素B12、核黃素和煙堿酸等，這些對于補充身體能量、保持旺盛的精力很有幫助。

豆類，平衡體內(nèi)雌激素

豆類含有植物性雌激素，可以平衡體內(nèi)雌激素的水平，讓乳房、子宮減少患癌的幾率。豆類還是蛋白質(zhì)、鐵、纖維素、葉酸、鉀、鋅的良好來源，可以保證體內(nèi)各器官的健康功能，而且脂肪含量低，有助于降低膽固醇。豌豆、四季豆做成沙拉，紅綠豆煮成五谷飯，黃豆、黑豆打成豆?jié){，讓豆類常在你的早餐清單上。

燕麥粥，緩解緊張、壓力

燕麥富含纖維素，可以消除緊張情緒帶來的壓力，保持一天好心情，還可以在補充身體熱量的同時保持好身材，給兩性生活增添愉悅感，永遠鮮活。

營養(yǎng)午餐——讓身體感覺更敏銳

午餐是一天當中補充營養(yǎng)的最佳時期。此時攝取到足夠的營養(yǎng)素，就能為女人的性注入“新鮮血液”。吃肉，保持女性濕潤度，肉類食物中含有維生素B2。這種營養(yǎng)素參與體內(nèi)細胞的生長代謝、調(diào)節(jié)腺體的分泌、保護黏膜細胞的功能，這些作用都指向了一個目標——保持女性的陰道濕潤度，并在性生活中時刻保持最佳狀態(tài)。

海藻食物，增加對性的感應力

也許你還不知道，性生活質(zhì)量與體內(nèi)的碘含量有很大關系。碘能維持人體甲狀腺的活力，正常分泌甲狀腺素，從而控制人對性刺激的感應能力。所有的海藻食物中都富含碘元素，為了身體更敏感，不妨午餐時吃一些海帶、紫菜、裙帶菜等碘含量豐富的海藻類食物。

預熱晚餐——讓身體的欲望UP UP

晚餐的作用在于補充性能量，培養(yǎng)曖昧的氣氛，增加對性的趣味，讓即將到來的激情更豐沛。

蔬菜水果，幫卵巢抗衰老

蔬菜和水果中含有大量的維生素C、維生素E 和胡蘿卜素，這些營養(yǎng)素可以延緩細胞因氧化作用所發(fā)生的老化，保持人體組織或器官的健康，尤其是卵巢的功能。卵巢可是女性體內(nèi)分泌雌激素、產(chǎn)生卵子的重要器官，它的健康可以讓女人更女人。

海魚，性愛的“催化劑”

早在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽�？茖W研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。體內(nèi)缺鋅，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少、質(zhì)量降低，女性會出現(xiàn)性欲下降。

雞蛋，最快消除疲勞感

雞蛋是一種高蛋白食物，其所含14.7% 的蛋白質(zhì)中，包括人體必需的八種氨基酸，人體吸收率高達99.7%。它是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”，可以強健精氣，消除疲勞感。阿拉伯人一直保持著新婚前吃蔥炒雞蛋的習俗，目的在于保證新婚之夜性愛的美滿。

吃的好，吃的健康才是養(yǎng)生的關鍵。上文介紹給大家的一日三餐不可缺少的食物，大家都了解了吧。不妨也加入自己的日常飲食中。最后，希望大家都能越來越健康。