過五一節(jié)假日，很多小伙伴們都非常的開心把。有的人會選擇“宅家”;又有的人會選擇與家人一同旅游，放松心情。“五一”假期最好多去郊外、登山來增強體質(zhì)。但是，出門旅游一定要做好健康準備哦。

出游篇帶健康同行

吃——旅游是令人心曠神怡的，再加上較大的運動量和體能消耗，常令人胃口大開、食欲大增，但此時一定要注意飲食的節(jié)制和清潔，切忌“饑不擇食”。外出旅游時不要吃生菜或不新鮮的熟食，不要喝生水和不知名的飲料;對各地的風味小吃品嘗要適可而止，不能貪嘴，在品嘗當?shù)匦〕詴r，要選擇正規(guī)的大排檔等。建議多吃些谷物類食物、蔬菜水果、肉禽魚蛋等。旅游中由于食物或飲水不潔，極易引起各種急性胃腸道疾病及腹瀉。

穿——“五一”出游如何穿衣?除了注重美感，還需要特別注意天氣變化，以防晝夜溫差以及惡劣天氣帶來的不利影響。外出旅游穿著上首先要舒服。比如鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨腳影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳，最好不穿西服，否則活動起來極不方便。外出時最好戴一頂遮陽帽，以防止紫外線對人體皮膚造成傷害。如果去南方游玩，最好包里備一把傘。

住——住宿也是旅游安全十分重要的一項內(nèi)容。游玩一天，不能因身體疲乏而忽視住宿安全問題，在住宿上盡量選擇良好信譽的旅店入住。孫濤介紹到，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多，還應搓搓腳心或按摩一下小腿，以加強血液循環(huán)。睡覺時不要整夜開著空調(diào)，以免受涼，導致第二天渾身無力。