在寒冷的冬天，天氣就會變得異常干燥起來，很多讓人煩惱的問題也就隨之而來。每個人都希望自己能夠擁有水嫩白皙的皮膚，如何保持年輕不被衰老所擊退成為了每個愛美之人夢寐以求的事情!當(dāng)對美容院高昂的費用所怯步的時候，那么不妨試試食療!有哪些食物可以有效補充身體所需水分維持年輕呢?今天小編給大家極力推薦6種讓你越吃越年輕的食物，趕快一睹為快!

一、吃這些擁有好肌膚

1、香蕉

香蕉是我們常吃并喜愛的水果，老少皆宜。香蕉的好處很多，你都知道嗎?香蕉被人們親切的稱為“快樂水果”。

香蕉不僅香軟可口，而且還能排除緊張，提高注意力。香蕉中含有豐富的鉀元素，飯后吃點香蕉可以加快消化道的蠕動，利于排出殘留在體內(nèi)的宿便垃圾，起到快速通便和潤滑腸道的功效，改善你的氣色和整體的心情狀態(tài)。

2、橙子

橙子是人們經(jīng)常吃又喜愛的水果，橙子不僅美味爽口，而且可以補充人體所需的營養(yǎng)素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補充能量，有助于維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。

在眾多水果中，橙子所含的維生素C要比一般水果大約多30%左右，有助于增加皮膚彈性，減少皺紋，在保養(yǎng)皮膚方面的貢獻是很大的。一個橙子能夠保證身體對維生素C的日需量，而充分的維生素C可以讓肌膚美白滋潤。

3、西紅柿

西紅柿中含有番茄紅素，這種物質(zhì)是一種強有力的抗氧化劑，能夠防止自由基的沉著，從而延緩衰老。西紅柿中還含有大量豐富的維生素C，如果堅持每天吃一個西紅柿不僅可以抗衰老，同時還能夠讓面色紅潤并且富有光澤。

4、牛奶

牛奶是大自然賦予人們最有益的食品，牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用牛奶還可以增強體質(zhì)，強健骨骼。

牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。對于一些面對高強度的工作者來說，牛奶無疑成為了最完美的首選營養(yǎng)品，能夠快速的為大腦補充能量，緩解疲勞感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。

5、紅棗

紅棗最大的效果便是補血了，有實驗證明，每天給肝功能較差的人喝紅棗水，持續(xù)7天左右能增加體內(nèi)的血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

人體如果血氣不足，體內(nèi)的血液循環(huán)便會減弱，影響新陳代謝的有效運行，這便是導(dǎo)致便秘的罪魁禍首。由于身體的排泄不暢，廢物毒素在體內(nèi)堆積，便嚴重影響到我們的身體健康。

6、葡萄

葡萄的營養(yǎng)價值極高，葡萄含有豐富的維生素E和維生素C，這兩種物質(zhì)是抗衰老的有效物質(zhì)，因此，常吃葡萄可以幫助肝臟清除人體內(nèi)的垃圾，清潔體內(nèi)，從而起到美容護膚的功效，延緩肌膚衰老狀況，使皮膚潔白富有彈性。

二、擁有水嫩肌膚的方法

1、充足睡眠

一個好肌膚的背后就需要充足睡眠來支撐!只要保證充足的睡眠，才是擁有好肌膚的基礎(chǔ)。因此我們一定要保證充足的睡眠，千萬不能熬夜，養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，從而保證人的精神體力。但是，過度睡眠也會讓人感到困倦并且渾身沒勁，最佳的睡眠時間是保證每天8個小時左右。

2、多喝水

水是生命的源泉，因此，我們不能離開水。多喝水有利于提神醒腦，排除體內(nèi)的多余垃圾和毒素，促進體內(nèi)的新陳代謝。

喝水不僅能夠補充身上的水分，還是維持細胞活力額源泉，這也為擁有好肌膚提供了良好的生理環(huán)境。

3、勤運動

積極參加一些體育鍛煉，有利于人體骨骼發(fā)育、增強心肺功能、促進血液循環(huán)，從而提高抗病的能力。經(jīng)常參加一些活動，可以使得機體在運動中處于興奮的狀態(tài)，從而起到振作精神，促進細胞的活力。

但是在進行運動前，我們要做好熱身運動，避免由于長時間不運動而導(dǎo)致受傷。同時，運動量也要適宜，以防消耗過大，消耗人體的津液。在高壓的工作狀態(tài)下，不妨出去走走，外面的世界很大，趕快去看看，呼吸一下新鮮空氣，愉悅心情。

對于上面小編的介紹，現(xiàn)在你知道都有哪些可以讓你吃了變年輕的食物么？你都記住了嗎?我相信，只要我們合理注意食用這些食物，一定對保持我們身體年輕態(tài)有所幫助!擁有好的皮膚是需要付出代價的，我們一定要注意合理膳食和護膚妙招，希望這些可以幫助正在苦苦追求好肌膚秘籍的你!