人一旦上了年紀就容易出現(xiàn)鈣流失而導致骨質(zhì)疏松。所以我們很多年紀大的人都會采取食療的方法來治療骨質(zhì)疏松，但是治療骨質(zhì)疏松和補鈣是一回事嗎？骨質(zhì)疏松是由缺鈣引起的，但是在治療的時候卻不是單純的補鈣那么簡單。那么應該怎么做呢？

1. 戒煙、酒、咖啡

因為煙、酒、咖啡以及飲食口味太重，都會阻礙體內(nèi)對鈣質(zhì)的吸收，導致鈣吸收障礙。吸煙會影響骨質(zhì)高峰的形成;過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝;喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的重吸收和利用;攝入過量的鹽和蛋白質(zhì)也會增加鈣的流失。因此，上述習慣在日常生活中應該盡量避免。

2. 多進行戶外運動

因為運動能促進機體活動和肌肉收縮，增強骨骼的健康和促進鈣質(zhì)在骨內(nèi)的沉積，減少骨鈣丟失。而且，運動時曬太陽能有效促進維生素D的合成，更有利于鈣的吸收和利用。