人體某一部位長時(shí)間的過度用力積累所致的肌肉、筋膜韌帶、骨與關(guān)節(jié)等組織的損傷即稱為慢性勞損，以中老年人居多。其主要臨床表現(xiàn)以腰痛為主或見有其他部位軟組織的酸痛，多為隱痛，時(shí)輕時(shí)重，常反復(fù)發(fā)作，休息后減輕，勞累后加重，在適當(dāng)活動或變動體位時(shí)減輕，陰雨天多見病情加重。正因如此才需要我們在日常生活中多調(diào)理，用飲食調(diào)理是非常有效的。

本病調(diào)補(bǔ)應(yīng)從調(diào)理先、后天之本為主，日常宜多食具有補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)血作用的食物，如山藥、核桃仁、黑豆、花生等。玉米、大麥、小米等富含維生素及礦物質(zhì)的粗糧宜多食;肉類食品可以提供機(jī)體修復(fù)所需的氨基酸，宜多用;蔬菜則以綠色蔬菜如大白菜、胡蘿卜、芹菜等富含維生素和鈣者為主;同時(shí)，可用健脾消食之山楂等食物。有以下食補(bǔ)方劑可供使用：

I、構(gòu)杞羊腎粥：枸杞葉250克，羊腎1個，粳米60克，蔥白4段，生姜、花椒、鹽、醬油等調(diào)味品少許。先將枸杞葉加水1000毫升煮開取汁500毫升，加入洗凈去筋膜的羊腎、粳米、蔥白、生姜、花椒，并以個人口味酌情加入調(diào)味品，文火煮開后，服羊腎，喝粥。本方補(bǔ)腎強(qiáng)腰、養(yǎng)護(hù)脾胃，適于腎虛腰痛。

2、葡萄構(gòu)杞膏：葡萄500毫升，枸杞子100克，蜂蜜250克。先取枸杞子100克，加水500毫升，煎煮后取100毫升，加入葡萄汁，文火熬成膏狀，加入蜂蜜，攪勻，冷卻后裝瓶備用。每次9克，每日2克，以開水送服。主治腰膝酸軟、筋骨乏力。

3、豬腎粥：豬腎1對，黑豆60克，陳皮3克，小茴香3克，生姜10克。先將豬腎洗凈、去筋膜，加水1500毫升，放人黑豆、小茴香、生姜。文火煮開，適量加入鹽、醬油等調(diào)味品，文火煮至黑豆?fàn)�熟為止。服食，可用于腎虛腰痛。

4、粟子干：栗子7枚，每日吃2次，可配豬腎粥服用。主治腎虛、腰膝酸軟疼痛等癥。

S、桂皮鵪鶉：鵪鶉10只，桂皮40克，料酒、鹽、胡椒粉、油、姜黃、麻油、淀粉、味精適量備用，奶湯100毫升。先將鵪鶉去毛洗凈后，油炸至金黃色;少量油炸蔥姜出味后，加入奶湯，放人炸鵪鶉，加入桂皮、料酒、白糖、鹽等調(diào)味品，文火燉40分鐘，放味精少許后出鍋服食。用于腎虛腰痛伴有小便不利。

6、銀杏腰花：豬腰250克，銀杏100克，醬油、料酒、蔥段、姜片、香醋、胡椒粉、淀粉等備用。將豬腰洗凈去筋膜后，切成片，加鹽攪勻;去掉銀杏的皮衣，撈出放人冷水中，再用牙簽捅掉銀杏心后待用。先炸腰片至金黃色，人少量油，放人蔥姜煸炒，加銀杏、豬腰、料酒，再加調(diào)料，翻炒后出鍋服食。主治腎虛腰痛、遺精、盜汗。

7，芝麻核桃方：炒芝麻250克，核桃仁250克。將炒芝麻及核桃仁研成末，加白糖攪勻，空腹服。每次9克，每日3次。適應(yīng)于腎虛腰膝酸痛。

8、鲅魚核桃湯：取鲅魚500克，核桃仁6枚。將鲅魚洗凈后，加水1500毫升，加蔥姜，放人核桃仁，據(jù)個人口味加鹽、香醋等，煮至鲅魚肉爛熟后服食。主治腎虛腰痛、雙膝酸軟。

通過上面的介紹，我們知道了很多種調(diào)理的方法，不管現(xiàn)在我們需不需要，希望大家都可以學(xué)會，這樣就可以推廣給那些有需要的人群，讓身邊的人都健康起來吧。