很多人在吃食物的時(shí)候都會(huì)考慮到飲食健康這個(gè)問(wèn)題，他們很想吃到到底吃什么才是比較健康的，所以，今天，我們根據(jù)大家的需求為大家整理出三大比較健康的食物，希望大家在自己日常的飲食生活中能夠多多吃吃這三大比較健康的食物，讓自己擁有一個(gè)健康的體魄。

綠葉蔬菜

綜合綠葉菜中大多有堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力與免疫功能。

豆豉

研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

以上就是我們生活中需要經(jīng)常吃的一些食物，以及它們各自有什么樣的作用，如果你比較想要讓自己擁有一個(gè)健康的飲食方式，建議在日常生活中多多吃這些食物。

通過(guò)上面的了解相信大家也已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，這些比較健康的食物其實(shí)在我們生活中都是比較常見(jiàn)的，因此，只要你在平時(shí)買(mǎi)菜的時(shí)候多多留意，并且多把自己的眼光放在這些菜上面的話，想要自己的飲食健康、身體健康其實(shí)根本就不是難事。