現(xiàn)在正是深冬時(shí)節(jié)，天氣非常寒冷，所以我們就需要多吃一些能夠抵御嚴(yán)寒的食物，這樣才能擁有強(qiáng)健的身體去戰(zhàn)勝各種感冒的侵襲。平時(shí)生活中除了大家熟悉的羊肉外，還有哪些食物具有暖身的效果呢?下面，我就來為大家總結(jié)出一些既有暖身功效又有益于身體健康的食物吧。

姜。生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

燕麥。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

熱巧克力。黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

黑豆。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

辣椒。辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。

核桃。核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。

紅薯。其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

以上就是我為大家介紹的七種適宜在冬季吃的食物，在這個(gè)寒冷的天氣里，希望大家可以合理的吃這些食物，它們不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能給我們的身體補(bǔ)充足夠的熱量，幫助我們有效抵御嚴(yán)寒。