夏季容易肝火旺，大家就可以多吃一些富含維生素C的水果，比如草莓、木瓜、獼猴桃等等，另外，要注意休息保證睡眠哦。

氣溫升高，身體就很容易缺水，而里面的毒素不能及時排除，長時間下去上會增加毒物對肝的損害。另外，夏季肝火比較旺盛，熱毒增加，這樣也會損害肝的健康。肝對人體有著非常重要的作用，它能夠轉(zhuǎn)化體內(nèi)外的眾多非營養(yǎng)性物質(zhì)，比如各種藥物、毒物和來自體內(nèi)部分代謝產(chǎn)物。生活習(xí)慣、心理健康、飲食習(xí)慣或藥物都會對肝的疏泄功能產(chǎn)生影響。

夏季肝火旺容易氣血失調(diào)肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機，使氣血平和。面部血液運行充足，面色自然也紅潤光澤。

而如果肝功能不好，氣機不調(diào)，血行不暢，則會導(dǎo)致血液瘀滯于面部，出現(xiàn)臉色青無血色，甚至出現(xiàn)黃褐斑斑。而且肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，會導(dǎo)致面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。

夏季肝火旺盛，最容易傷肝。不想肝火太旺影響臉色和皮膚，就要懂得保養(yǎng)好你的肝臟。

不管是通過吃東西，還是通過日常生活小習(xí)慣，養(yǎng)肝護肝都應(yīng)當(dāng)講究方法。下面就來看看夏季要如何保養(yǎng)好你的肝臟。

夏天肝火旺吃富含維生素C的水果

對于肝火旺盛的人來說，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

富含維生素C的其他水果

1、木瓜：木瓜是一種營養(yǎng)價值極高的水果，含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸，所含的木瓜堿具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷爾蒙的生理代謝平衡，可減少青春痘、色斑的產(chǎn)生。

2、柑子：柑子含有豐富的維生素、有機酸、糖類物質(zhì)等，對調(diào)節(jié)人體新陳代謝等生理功能很有好處。

3、杏：杏的維生素C、維生素B17(一種有效的抗癌物質(zhì))的含量非常豐富，還含有較多的糖、蛋白質(zhì)等。

4、橘子：橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質(zhì)，是維生素C和鉀的上等來源，是維生素A的中等來源。

5、柿子：柿子含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸等，能有效補充人體養(yǎng)分及細胞內(nèi)液，并含有豐富的碘、有機酸等。

6、西瓜：西瓜除含有大量水分外，幾乎囊括了人體所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。西瓜幾乎不含脂肪，是快速補充體內(nèi)糖分和體液的水果。

7、獼猴桃：獼猴桃維生素C含量相當(dāng)高，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多;還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質(zhì)。

8、芒果：芒果有熱帶水果之王的美譽，營養(yǎng)成分含量高，維生素C含量高于一般水果，胡蘿卜素含量居水果首位，芒果還是少數(shù)富含蛋白質(zhì)的水果。

做到勞逸結(jié)合

人在臥床休息時，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復(fù)。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經(jīng)受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。

在疲勞狀態(tài)下，人體的免疫功能也會明顯下降，病毒就容易入侵肝臟。

臨床發(fā)現(xiàn)，許多乙肝病毒攜帶者的發(fā)病與過度疲勞有關(guān)。因此，夏季要護肝，就要注意調(diào)養(yǎng)生息，不要過勞加重肝臟負擔(dān)。過度休息又有可能使脂肪堆積，同樣不利肝臟健康。因此，肝病患者需要勞逸結(jié)合，尤其不能過勞。

夏季，大家注意飲食的同時，要注意休息哦。均衡的飲食和健康的生活習(xí)慣是好身體的關(guān)鍵哦。