氣虛人群應(yīng)該要重視飲食調(diào)理，多吃些補(bǔ)氣血的食物，增加蛋白質(zhì)的攝入量，并且要及時(shí)采取中藥食補(bǔ)的方式進(jìn)行調(diào)理，中藥具有調(diào)理氣虛的作用，清虛會(huì)引起身體虛弱，并且還會(huì)出現(xiàn)全身乏力的情況，會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，也會(huì)影響到機(jī)體的健康狀況，那么，氣虛人群如何才能快速補(bǔ)氣血？

1.多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山植、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)具有補(bǔ)血活血的功效。

2.酵糟，兩個(gè)雞蛋，姜兩三片，桂圓七粒，枸杞若干，水煎一刻鐘，每天早晨服用。

3.四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，起補(bǔ)血和血的作用，是補(bǔ)血代表方。四藥配伍，血虛者得以收補(bǔ)血之功，血滯者可達(dá)行血之效。做法是：當(dāng)歸、白芍，熟地黃，川芎，水煎取汁，分3次服。

4.用紅棗加桂圓煮紅糖水，打1個(gè)雞蛋，繼續(xù)用小火煮熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效，煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。

5.當(dāng)歸、黃芪、白鴿1只加水適量煎開(kāi)后慢火煎2小時(shí)食用。宜氣血兩虛的人，表現(xiàn)頭暈發(fā)熱、氣短懶言、肢麻、面色萎黃、甲唇舌體淡白或出血過(guò)多的人。

6.紅景天，研成粗末，沖入沸水，泡15分鐘，調(diào)入適量蜂蜜。

7.黨參片、枸杞子、制附片、山藥片、干荔枝肉、桂圓肉，紅棗，熟豬肚，白胡椒，鹽，熟豬油，冰糖，共置于大碗中隔水蒸再加雞清湯，上籠蒸至豬肚軟爛食用。適用于病后體弱、小兒或老人遺尿、氣血兩虛、肝腎不足等患者食用。健康人食之更能防病強(qiáng)身。

氣虛人群如何才能快速補(bǔ)氣血？氣虛會(huì)嚴(yán)重影響到機(jī)體的健康，容易出現(xiàn)頭暈發(fā)熱的現(xiàn)象，大家應(yīng)該要重視身體的調(diào)理，及時(shí)采取合適的方式來(lái)調(diào)理身體狀況，紅棗和桂圓具有調(diào)理氣虛的作用，能提高人體的免疫功能，并且能提高生活質(zhì)量，氣虛會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。