相信大家都知道女人吃了要有自信美以外，還要有優(yōu)雅的氣質(zhì)才能夠被稱(chēng)為美，但是，健康的體魄才能夠帶給你白里透紅的膚色，這樣才是真正的美，那么，到底吃什么能夠達(dá)到讓你美美的呢?今天我們整理出來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血可以吃的小米南瓜盅。

女人三十歲一過(guò)，特別是經(jīng)過(guò)懷孕、生子等特殊的生理期，大多都會(huì)有氣血不足的表現(xiàn)，血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤，否則面色黯沉、晦暗無(wú)光，黃褐斑、雀斑等皮膚問(wèn)題，都開(kāi)始出現(xiàn)在曾經(jīng)自然亮白的臉上。

想做一個(gè)氣血充盈、自然美麗的女人，那就必須懂得如何為自己補(bǔ)氣血，尤其是在特殊的生理時(shí)期，補(bǔ)血就顯得尤為重要。與其大把地花錢(qián)選擇昂貴的護(hù)膚品，不如采取純天然的飲食調(diào)理。

中醫(yī)素有“藥食同源”之說(shuō)，補(bǔ)氣活血美顏方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要注意飲食上補(bǔ)氣活血的調(diào)養(yǎng)，女人與氣血同行擁有美麗容顏就不再是一件難事。

清代名醫(yī)陳修園也說(shuō)：“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。

蔬菜水果類(lèi)選擇南瓜、山藥、香菇、青椒、洋蔥、胡蘿卜、白扁豆、大棗、櫻桃、葡萄、石榴、桃、杏等。還有枸杞子能大補(bǔ)氣血，延緩衰老，淮山藥、蓮子、百合等。

紅棗是補(bǔ)血最常用的食物。讓得小時(shí)候，母親經(jīng)常做湯或煮粥時(shí)，放上幾顆，說(shuō)很提味。那時(shí)家里沒(méi)有暖氣，生了個(gè)大鐵爐子，母親會(huì)在爐蓋上放一層紅棗，烤干后，用來(lái)泡水喝，經(jīng)過(guò)炙烤過(guò)的紅棗，經(jīng)開(kāi)水一泡，表皮就裂開(kāi)了，里面的營(yíng)養(yǎng)成分慢慢地滲出來(lái)。可是彌漫整個(gè)屋子里的，那濃濃的棗香更是讓我沉醉。

說(shuō)了這么多，落實(shí)到平常的一日三餐中，也就只是一碗湯、一碗粥了，稍微用點(diǎn)心思，就能在享受佳肴的同時(shí)，也讓氣血得到調(diào)補(bǔ)。

原料：南瓜1個(gè)、小米200克、紅棗8個(gè)、干百合8克、枸杞20粒

做法：1、紅棗、百合、枸杞洗凈，泡開(kāi)

2、小米洗凈，放入鍋中，倒入剛好沒(méi)過(guò)小米的水量

3、小米煮開(kāi)后，即可關(guān)火，然后燜十分鐘，讓小米充分吸收水分

4、南瓜切開(kāi)，去掉籽瓤

5、將小米飯、紅棗、百合、枸杞拌勻，放入南瓜中

6、再將南瓜放入鍋中蒸20分鐘即可

私房話：煮小米的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，開(kāi)鍋即可，吃時(shí)調(diào)入蜂蜜、紅糖口感更佳。

以上就是今天我們整理出來(lái)的女性為什么需要補(bǔ)氣血和小米南瓜盅的做法兩個(gè)方面的問(wèn)題內(nèi)容，希望大家在生活中能夠通過(guò)吃上面的食物達(dá)到補(bǔ)氣血的效果，這樣才能夠保證自己的身體能夠散發(fā)出從內(nèi)到外的美。