生活中我們需要各種的營養(yǎng)物質，鈣質就是其中一個比較鮮明的營養(yǎng)物質，對鈣質需求根據(jù)人群的不同也會有很多的不同的，所以我們選擇補鈣的食物也是不同的，今天我們就給大家說說孕婦補鈣的常規(guī)食物有哪些吧。

一、洋蔥

洋蔥具有非常強的殺菌作用，它可以增強人的免疫力。在瑞士，曾有一項研究發(fā)現(xiàn)，有些停經(jīng)之后的女性，常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失，洋蔥有著預防骨質疏松的作用功效。而國際知名權威期刊《自然》也提出了新的研究報告，表示洋蔥這種蔬菜確實具有預防骨質流失的作用。

吃洋蔥可以阻止骨鈣質流失，這對補鈣起效是有輔助作用的。但是吃洋蔥還需了解一些知識，因為洋蔥當中含有揮發(fā)性的硫化物，如果吃得太多很容易會導致脹氣的情況。購買洋蔥的時候應注意購買外表完整的，沒有腐爛、傷痕、龜裂的為佳。洋蔥在保存的時候要將其放在陰涼的通風處，若是已經(jīng)切開的則應放置在冰箱中保存且盡快食用。

二、茭白筍

對于茭白筍，有不少的人見到茭白筍身上長有黑點就以為是壞掉了不食用，其實茭白筍上的黑點可以使得茭白筍有抗骨質疏松的作用。茭白筍上的這些黑點其實就是菰黑穗菌一類的真菌，這種物質對于人的代謝有正面的效果，有助延緩骨質的老化情況。

三、高麗菜

高麗菜之所以被叫做高麗菜是因為其營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)價值有如高麗參一樣。高麗菜當中含有維生素k，這種維生素可以起到抗骨質疏松的效果。維生素k可以幫助身體吸收維生素d和鈣質，它是預防身體骨質疏松不可或缺的營養(yǎng)成分。

上面這些都是比較常見的補鈣的食物，當然孕婦除了吃這些食物之外，我們也可以通過多多的曬太陽來補充鈣質的。

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