我們很多人都是想在生活中能快速的減肥的，其實(shí)我們?cè)跍p肥之前我們就要學(xué)會(huì)排毒，只有我們將體內(nèi)的毒素都排出去，我們才能保證我們減肥效果，那么我們排毒減肥的小妙招有哪些呢?

第一招：喝水排毒減肥

早晨起床之后，先喝2-3杯冷開水，能有效改善便秘。這主要是因?yàn)樵绯坷渌�進(jìn)入胃部，會(huì)因?yàn)闇囟纫�起胃腸的反射，促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)。便秘主要是因?yàn)樗�分�?huì)被體內(nèi)吸收，導(dǎo)致大便又干又硬，而早上喝冷開水，就能補(bǔ)充大便的水分，讓你排毒更加輕松。

第二招：補(bǔ)充益生菌

益生菌的補(bǔ)充可以擠掉腸內(nèi)壞菌的生長(zhǎng)空間，讓腸道發(fā)揮消化吸收的正常機(jī)能，發(fā)揮腸道的免疫作用。因?yàn)樗�眠時(shí)腸道蠕動(dòng)較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐后及睡前補(bǔ)充益生菌。

第三招：補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內(nèi)的老舊費(fèi)物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來(lái)提供能量，進(jìn)而產(chǎn)生有機(jī)酸、刺激腸蠕動(dòng)，這些有機(jī)酸也可以被大腸表面黏膜利用，促進(jìn)腸黏膜細(xì)胞新陳代謝，增進(jìn)大腸健康與促進(jìn)糞便、宿便排除。

第四招：用對(duì)油

吃對(duì)油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對(duì)于心血管的危害，現(xiàn)代人多改吃植物油，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是omega-6與omega-3，兩者會(huì)相互競(jìng)爭(zhēng)，一旦omega-6太多，反而容易導(dǎo)致身體發(fā)炎反應(yīng)與過(guò)敏問(wèn)題，建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。

上面這些方法都是比較簡(jiǎn)單的當(dāng)然也是比較有效的減肥的方法，都是比較適合我們的，我們可以通過(guò)這些方法幫助我們的減肥之前的排毒的。

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