男人因?yàn)楣ぷ鞣泵�、壓力大，�?jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠、睡覺(jué)多夢(mèng)、第二天精神差、記性不好等癥狀，所以這個(gè)時(shí)候的男性也是應(yīng)該通過(guò)養(yǎng)生粥來(lái)幫助他們緩解失眠等問(wèn)題的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)失眠如何用飲食調(diào)理吧。

百合粥

【原料】百合30克，大米60克，白糖。

【制作】先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。

【功效】百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤(rùn)肺止咳的功效。對(duì)于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應(yīng)用，且無(wú)副作用。

栗子龍眼粥

【原料】栗子10粒(去殼切碎)，龍眼肉15克，粳米50克。

【制法】 文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。

【功效】適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

酸棗仁粥

【原料】酸棗仁末15克，粳米100克。

【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

遠(yuǎn)志蓮粉粥

【原料】遠(yuǎn)志30克，蓮子15克，粳米50克。

【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。

【用法】隨意食用。

【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

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