提到養(yǎng)生食品，我們通常會想到那些價格昂貴、與藥食同源的食物，例如燕窩、人參等。事實上，在我們的生活中，許多價格低廉，非常普通的食品亦是養(yǎng)生佳品。而韓國人就是能將廉價食品有效發(fā)揮養(yǎng)生方法的好手。

海帶

海帶是韓國人最常食用的食品之一，從過生日、坐月子到吃早餐，韓國人頓頓都少不了它。營養(yǎng)學家認為，海帶中所含熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，多吃不用擔心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。在韓國，海帶最常見的吃法是加醋涼拌，或者放點蒜末做成韓式海帶湯。

粥

粥也是韓國最常見的養(yǎng)生食物。韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店，一碗粥的價格通常很貴，約合35～56元人民幣左右。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長時間熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由于蕎麥中含有抗氧化物維生素P，降血壓和助睡眠效果很好，蕎麥還被稱作大腸“清道夫”，韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥。

芹菜汁

每天早晨喝一杯蔬菜果汁，有增加活力及穩(wěn)定血壓等功效。幾乎所有的蔬菜果汁皆有幫助排便的功能，有習慣性便秘的人最適合用蔬菜果汁食療來調(diào)整體質。

材料：芹菜40克～50克、高麗菜80克～100克、柳丁(帶皮)30克、胡蘿卜與蘋果各150克～200克。

做法：把芹菜包在高麗菜內(nèi)打成汁，與其余果汁調(diào)和。

說明：芹菜對于咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，同時又能健胃利尿。

高麗菜汁

材料：高麗菜200克、胡蘿卜200克、蘋果200克。

做法：先將高麗菜切碎，用榨汁機榨成汁，早晚各一杯。

說明：這種蔬菜果汁內(nèi)含豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩(wěn)定作用。

上面的四種食物，我想我們很多人都是沒有想到這些食物竟然有這么好的養(yǎng)生效果，所以如果你不想花費高價來養(yǎng)生，那么我們就試試上面的四種食物吧。 

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