一、不吃早餐：

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發(fā)現習慣不吃早餐的人死亡率高達 40%。

而另一所大學在一次對80歲-90歲老年人的研究中發(fā)現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

二、晚餐太豐盛：

危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪并凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。

同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。

三、嗜飲咖啡：

危害：

1.降低受孕率。男女雙方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;

2.容易罹患心臟�？Х戎泻�有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;

3.降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。每喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成復雜的工作。

四、食用酒精過量攝入：

危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

五、餐后吸煙：

危害：使煙中的有害物質更易進入人體。飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中有毒的物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。