我們都知道維生素對于我們的身體健康有著很大的幫助的，而在維生素中的葉酸更是可以有效的幫助我們增強體質的，同時還是特別的有利于我們的抗衰老的，而我們的很多食物中就是含有葉酸的，下面我們就給大家說說哪些食物中含有豐富的葉酸吧。

1.綠色蔬菜

葉酸這種物質在所有的食物中都有存在，而在綠葉蔬菜中葉酸的含量最為豐富，有研究人員發(fā)現(xiàn)，各種綠葉蔬菜中葉酸含量普遍都比較豐富。經常攝取一些付含有葉酸的食物，可有效的增強人體細胞的抗氧化能力，從而起到增強體質以及抗衰老的目的。尤其是一些有懷孕計劃的女性，應該在備孕前的三個月就開始服用葉酸，這樣不僅可以有效的緩解懷孕后的各種不適的妊娠反應，同時還能夠為胎兒提供一個優(yōu)質的生長環(huán)境。

生活中，含葉酸量豐富的蔬菜有萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜等食物，這些蔬菜中不僅含有大量的葉酸，同時其中所含有的維生素、礦物質等物質也非常的豐富，同樣對胎兒十分的有利。

2.新鮮水果

我們日長生湖中水果的種類也非常的多，同時其中所含有的葉酸含量也非常的豐富，可以說葉酸的含量除了蔬菜中比較豐富之外，水果是另外一種高葉酸含量的食物。在各種各樣的水果中，葉酸含量都非常的豐富，但其中最豐富的水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等，這些水果中不僅含有豐富的葉酸，同時還含有大量的花青素，這種物質不僅能夠起到抗氧化的功效，同時還可以幫助我們有效的起到防癌以及抗癌的功效。

除了這些水果之外，還有像酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃等，這些水果中葉酸的含量同樣不容小覷。不管是女性還是已經懷孕的孕婦，在平時生活中都可以通過這些水果來起到補充葉酸的目的。

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