一項研究表明，一般比較肥胖的女性都是有不同程度的維生素的缺乏的問題的，也就是維生素d是人體苗條的一個強有力的保證的，但是維生素d真的只有這個效果嗎?下面我們就一起看看維生素d的營養(yǎng)功效吧。

1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。

2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。

3、通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收。

4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。

5、防止氨基酸通過腎臟損失。

維生素D的來源：少數(shù)動物性食物中含維生素D，如咸水魚、雞蛋。奶及奶制品中也含維生素D。黃油、魚肝油、植物油中維生素D的含量也很豐富。

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